Consejos simples para ayudarle a Control de ganancia de sus ataques de pánico Más personas que nunca están sufriendo de ataques de pánico. No se trata sólo de que sufren los ataques, pero no está seguro de qué hacer con ellos. La información es vital para aquellos que tienen estos ataques, y la gente debe saber cómo manejar estos ataques. Aquí hay algunas maneras excelentes para hacer frente a los ataques de pánico. Deja de tratar de complacer a todo el mundo y concentrarse en satisfacer a ti mismo.
Es cierto que todos tenemos responsabilidades que cumplir, sin embargo, la mayor responsabilidad es de su bienestar. Recuérdese a sí mismo a lo largo del día que no se puede complacer a todos todo el tiempo. Poner este tipo de presión sobre sí mismo sólo aumentar la ansiedad. Cuando usted se siente como tus pensamientos son cada vez negativo y oscuro y un ataque de pánico pueden estar en el camino, un amigo o familiar que pueda ayudarle a trabajar a través de sus pensamientos irracionales en contacto.
Van a ser capaces de ofrecerle seguridad de que usted está bien, usted conseguirá a través de él, y luego le aconsejará sobre una solución. Si usted recibe ataques de pánico usted debe aprender algunas tácticas de distracción para ayudar a mantener su mente un poco ocupado y fuera de los temas que obtiene usted estresado. Una táctica que se puede intentar es la cuenta atrás de un centenar de muy rápidamente o hacer problemas de matemáticas en su cabeza. Esto va a ocupar su mente. Si usted es un usuario de marihuana y quieren tener menos ataques de pánico, es necesario dejar de ingerirlo.
La marihuana es conocida por producir sentimientos de paranoia y muchos usuarios han señalado que experimentan ataques de pánico con frecuencia. La marihuana puede permanecer en su sistema por más de 30 días, así que tienes que parar ahora. La deshidratación es un componente clave para los ataques de pánico, así que asegúrese de beber mucha agua todos los días, todo el día.
Durante un ataque de pánico los músculos requieren más oxígeno como consecuencia de la huida o lucha la respuesta de su cuerpo está experimentando, por lo que beber más agua (H2O - la "O" es el oxígeno!) Para mantener sus músculos alimentados. A veces se puede detener un ataque de pánico en su inicio por tratar algunas técnicas diferentes. A propósito hiperventilación menudo puede detener un ataque en sus pistas. Trate de beber té caliente o agua fría. Acuéstate y cierra los ojos.
Piensa en algo divertido