Según los científicos, la clave para prevenir una serie de dolencias relacionadas con el estrés radica en simplemente el control de la hormona cortisol
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¿Alguna vez ha olvidado dónde dejó las llaves, mientras que apresurarse a cabo la puerta o agarró la bolsa de M & M cuando se enfrentan a una fecha límite se acerca rápidamente? Si es así, es posible que haya estado bajo el hechizo de cortisol, una hormona de lucha o huida que recientemente se ha relacionado con enfermedades del corazón, presión arterial alta, pérdida de memoria y el aumento de peso
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En un estudio de la Universidad de Yale , los investigadores monitorearon los niveles de cortisol de 60 mujeres que realizan tareas de alto estrés. Después, los sujetos se les ofreció aperitivos que van desde la fruta a las patatas fritas. No es sorprendente que las mujeres con altos niveles de cortisol masticaba las golosinas altas en grasa, mientras que aquellos con niveles más bajos optaron por alimentos más sanos.
Otro estudio de la Universidad de California en Irvine encontró que el cortisol inhibe la memoria.
Los investigadores dicen que el efecto alcanza su máximo de 30 minutos después del pico de estrés inicial y puede durar hasta cuatro horas. Afortunadamente, es posible controlar el cortisol antes de que comience a controlar ti. Sólo tienes que seguir estas técnicas científicamente comprobadas.
1. Aclarar las cosas.
investigaciones británicos han descubierto que la iluminación fluorescente estimulará la producción de cortisol, mientras que la exposición a la luz solar puede romper el ciclo.
Si no puede salir a la calle, probar la nueva bombilla de espectro completo que imitan la luz natural.
2. Ríete a carcajadas.
Los científicos han descubierto que el humor puede reducir los niveles de cortisol. Leer caricaturas, ver películas divertidas o llamar a un buen amigo que siempre te puede hacer reír.
3. Recibir un masaje.
El masaje puede restringir la liberación de cortisol. Trate de encontrar un servicio de spa cerca de su área. No tiene que estar en un spa de lujo. Trate de encontrar la escuela de masajes cerca de su área.
Un masaje estudiante debería costar mucho menos que sus gastos regulares de hidromasaje.
4. Quemarlo.
Los médicos dicen que el uso de la energía nerviosa es otra gran manera de reducir los niveles de cortisol. Salga a caminar, podrá dirigirse al gimnasio o simplemente golpear almoh