Efectos secundarios comunes de recurrentes ataques de pánico Los ataques de pánico pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento. Algunas personas los tienen con frecuencia y otros pueden tener uno o dos en su vida. Estos ataques generalmente se produce cuando una persona se enfrenta a una situación que él o ella puede sentirse en peligro o no pueden hacer frente. Hay muchas estrategias eficaces que se puede aprender a lidiar con los síntomas de pánico, y este artículo le dirá cómo.
No te preocupes por ser perfecto! ¿Es alguien que usted conoce perfecto? La perfección es la invención de la gente que quiere abrazarte abajo, y su mente se aferrará a tal idea y torturar con él. Deje ir perfección y en su lugar abrazar "suficientemente bueno". Siempre y cuando las cosas son lo suficientemente bueno que obtendrá por! Si usted comienza a sentir los síntomas que se asocian con los ataques de pánico, es una buena idea ir a sentarse delante de un ventilador o al lado de una ventana abierta. La brisa le ayudará a relajarse.
Esto es de ninguna manera fácil de ayudar a que su mente de cosas. Aumentar la confianza diciéndose a sí mismo grandes cosas sobre ti mismo. Decirte a ti mismo cosas positivas y pasando elogios positivos a otros disuadirá a los sentimientos de juicio. Estos pensamientos pueden conducir a pensamientos negativos que puede aumentar la ansiedad y disminuir el control. Ver los aspectos positivos de uno mismo y los demás. Haz tu mejor esfuerzo para expresar estos pensamientos. Darse cuenta de que las cosas simples que suceden todos los días no deben ser una fuente importante de ansiedad.
Cosas mundanas como olvidarse de hacer la cama o lavar los platos del desayuno no se debe permitir a gobernar su día. Recuerde que estas tareas normales y las tareas que puede pasar por alto no puede evitar que usted tenga un buen día. Cuando estás en las garras de un ataque de pánico usted debe tratar de ayudar a los demás o hacer que se sientan bien. Ofrecer un cumplido, o ayudar a alguien, y la sensación cálida y difusa resultante se obtiene puede ayudar a relajar el cuerpo y aflojar la bodega el ataque de pánico tiene sobre usted.
Si sus ataques de pánico son extremas y difícil de manejar, visitar a un médico. Un médico puede realizar pruebas para evaluar mejor las causas subyacentes para sus ataques. También puede recetar medicamentos que podrían resultar beneficiosos. Además, se puede recomendar terapias actuales que pueden ayudar a conseguir sus