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Rituales de la mañana que aumentan Daily Productivity

No es menos profunda de cómo un poco de la rutina de la derecha de la mañana hace tanto en el aumento de su eficacia y productividad para el resto del día. Después de todo, es sólo por la mañana cuando nos despertamos en una pizarra clara, a un punto de reinicio, a un momento lleno de posibilidades

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Así que de gran parte de la productividad diaria tiene algo que ver con el derecho de pensar, y adquirir el derecho de pensar requiere que usted tenga un buen comienzo a su día.

Mientras que revisar su correo electrónico y resoplando por una taza grande de café podría ser la rutina más popular de la mañana sobre todo entre los profesionales que trabajan, no es necesariamente el más eficaz. Con demasiada frecuencia, esto te hace sentir como si estuviera detrás de la pistola durante todo el día. En lugar de saltar de la cama y correr en el lugar de trabajo, aquí está una rutina de la mañana más saludable y más dinámico que debe ayudarle a conseguir en la zona - Opiniones de viajeros

  • Sepan que, en verdad, sus rituales de la mañana comienzan la noche antes de.

    A menos que sea en un horario de trabajo ajustada, tener una noche de no funcionamiento es un componente crucial para cualquier ritual de la mañana. Si tiene que trabajar durante la noche, trate de darse por lo menos 2 horas entre el trabajo y el sueño. No trabajar en la noche incluye: no revisar su correo electrónico, no comprobar que las estadísticas del sitio web y no comprometerse con cualquier actividad relacionada con el trabajo, no importa cuán pequeño

    Darse la hora-ventana recomendada 2 relaja tu mente. y mejora en gran medida la calidad de su sueño.


  • Despierta con un vaso de agua. Mientras que el cuerpo está en un estado de relajación, un sueño lleno la noche no es diferente a una hora de desplazamiento de 8 en cuanto a la hidratación, o más bien la deshidratación. Su cuerpo, que es en gran parte un X% de agua es bastante deshidratado después de un sueño de 8 horas, que es exactamente por qué tienes que beber hasta primera hora de la mañana. Los expertos dicen que el número mágico para la hidratación de la mañana es de 16 oz.

    Científicos alemanes han determinado que el consumo de esta cantidad ayuda a aumentar el metabolismo en un 24% durante 90 minutos. Efectos similares no son observables en cantidades más pequeñas.

  • Si se trata de pasear al perro durante 5 minutos, o salir a correr 45 minutos alrededor de la cuadra, o disparar un par de aros, la part

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