Cómo superar su ansiedad y ataques de pánico
Bueno, usted ha decidido hacer frente a sus ataques de pánico. ¡Esas son buenas noticias! Sin embargo, no es tanto a la investigación que usted puede no saber por dónde empezar. No se estrese, porque usted ha llegado a través de algunos consejos para aliviar los ataques de pánico! Estos son algunos consejos que pueden ayudar a mantener la calma cuando se trata de, o bien, tratar o evitar los ataques de pánico.
Si usted es propenso a los ataques de pánico, trate de rodearse de la gente que aman y cuidan de a la mayoría.
Cuando usted comienza a tener un ataque de pánico, estas personas le ayudará a relajarse. Esto realmente puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de ataque de pánico.
Cuando usted se siente un ataque de pánico que se acerca, la cosa más importante a recordar es aprender a controlar su respiración. El pánico puede causar respiración rápida que puede hacer que la hiperventilación y aumentar sus síntomas. Trate de respirar en sus manos ahuecadas para evitar tomar en exceso de oxígeno. Relájese y tome respiraciones lentas y profundas para disminuir sus síntomas.
Los ataques de pánico son aterradoras porque la persona que los experimenta tiene el miedo abrumador repentina que van a morir. Lo importante para recordar acerca de los ataques de pánico es que usted puede controlarlos cognitivamente. Su cerebro está tomando estímulos cotidianos normales (un cambio en la carretera mientras conduce, por ejemplo), e interpretar de una manera temerosa. Puede curso de corregir esta interpretación miedo, tratando de recordar lo que la fuente de ese estímulo podría ser. Esto reducirá su miedo y su pánico debe desaparecer poco.
Hay muchos remedios a base de hierbas que se cree que son útiles en el tratamiento de ataques de pánico. Estos remedios funcionan mediante la relajación de su cerebro, por lo tanto, relajar los ataques de pánico. Sin embargo, sólo porque las hierbas medicinales son naturales, no significa que siempre están a salvo, así que asegúrese de consultar con su médico antes de usarlos
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Si usted no tiene ganas de hacer actividades extenuantes cuando usted está sufriendo de una ataque de pánico, trate de otras más simples. Por ejemplo, usted puede sacudir la pierna o el pie.
Es importante que usted mueve su cuerpo de alguna manera, mientras que usted está teniendo un ataque de pánico, con el fin de obtener la energía nerviosa de su si