Para conciliar el sueño rápidamente, podemos crear lugares imaginarios. Podemos hacer esto por cerrar los ojos y sentir nosotros mismos para estar en reposo. Deberíamos estar relajado. Podemos imaginar un entorno agradable, como un prado o un lugar junto a un lago. Somos libres de elegir cualquier ubicación.
El escuchar música suave puede ayudarnos a cabecear. La música que seleccionamos no debe estar tenso pero relajante.
Si escuchamos a un reproductor de CD o de radio que podemos establecer a un temporizador, tenemos la comodidad de no tener estado preocupado acerca de ser lo suficientemente despierto como para convertir nuestra música fuera.
Tal vez podamos repetir palabras. ¿Hay palabras que son significativos para nosotros que podemos repetir como una forma de meditación? Repetición de palabras nos pueden ayudar a no pensar intensamente y podemos caer rápidamente dormido. Además, podemos utilizar las imágenes repetitivas de la misma manera.
También podemos leer pero nada demasiado interesante de lo contrario es posible que le resulte más difícil ir a dormir. Si leemos algo mundano que es más probable que la dosis fuera antes. Tal vez la lectura de la sección del tiempo de un periódico puede ayudarnos?
Hay que asegurarse de que nuestro nido para dormir es tranquilo y oscuro. La luz brillante y el ruido perturbador es seguro para mantenernos despiertos.
Se dibujan nuestras cortinas y persianas? Son los vecinos tranquila esta noche?
La respiración lenta y profundamente también puede ayudarnos a dormir rápidamente. Tal vez también podemos participar en actividades físicas pesadas antes de dormir, pero hay que tener cuidado. Muchas veces podemos llegar a ser más alerta que nunca. Además, tenemos que tener cuidado sobre la ampliación de nosotros mismos. Es posible que tengamos que consultar con un médico acerca de nuestro nivel de actividad física.