· Sea bueno con usted mismo:. Tomar una siesta. Toma una taza de té. Pase 5 minutos después de un largo día con una toallita con aroma a lavanda frío sobre los ojos.
5. LÍMITE DE CONSUMO DE ALCOHOL
· El alcohol baja nuestras inhibiciones para muchas cosas, incluyendo la comida.
A menudo usamos como excusa para comer más comida de fiesta. También nos puede causar a ser más deprimido, que lleva a profundizar los atracones. Consumir con moderación.
· En las fiestas, y sobre todo, donde se ofrece alcohol a usted sin costo alguno, intente alternando el alcohol con bebidas no alcohólicas. Utilice cristalería festivo y una paja de colores para hacer que parezca más especial. Trate de añadir agua con gas con el vino para hacer un sifón.
6. MAKE A COMER REALISTA Y PLAN DE BEBER antes de ir a una fiesta, cena, o CASO USTED SABE implicará ALIMENTOS.
Haz tu mejor esfuerzo para seguir su plan, pero si usted todavía se exceda, perdonarte a ti mismo y seguir adelante. No insistiré en lo que podría haber hecho mal, pero decidir cómo puede hacerlo de manera diferente la próxima vez.
· No ir a la fiesta con hambre. Eso parece contrario a la intuición, ya que habrá comida. Pero pasar hambre puede dar lugar a comer más, y usted puede ser más probable que termine overfull. Asegúrese de que ha tenido comidas durante el día. Considere la posibilidad de tener una taza de caldo o jugo de verduras antes de ir
· No se prive -.
Come lo que quiere. ¿Eso le sorprende? La restricción de la ingesta de alimentos y la sensación privada puede conducir a atracones. La comida en esta época del año puede ser especial. Comer en pequeñas cantidades y disfrutar de ella. Entonces no me siento culpable !!!
· Comer sólo lo sabe bien! Si usted toma la comida en su plato, hace su membresía en el club plato limpio "dictan que lo terminas? ¿Y si no tienen un sabor tan bueno, o usted se cansa de ella? Deje de comer !! Dejarlo en el plato y regalarlo o tirarlo a la basura! Los niños que mueren de hambre en África (o donde sea) no van a sufrir más si tiras a la basura, ni van a beneficiar si lo comes.
Esperemos que sus padres no están mirando por encim