9. conseguir la ayuda, pero tenga cuidado ELEGIR SU COMPAÑERO!
· Si quería dejar de beber alcohol, ¿te pasar el rato en un bar con los amigos que o empujará a beber? ¡Por supuesto que no! Así que ten cuidado de no pasar el rato con una borrachera-buddy. Él o ella le animamos a atracones e incluso puede hacer que te sientas mal si te digo que no. Esto es demasiada presión.
· No es inusual para ser reservado acerca de tener un problema con la comida ,. Da miedo pensar en la gente a juzgar usted o no entender usted. Mi propia experiencia ha sido que una vez que revelé información, otros lo hacen así. Pero no hay ninguna garantía. Asegúrese de estar emocionalmente seguro antes de tomar ese riesgo
10. Obtenga ayuda
· autoayuda:. Hay muchos libros disponibles para ayudarle a lidiar con las cuestiones alimentarias.
¿Cómo saber cuáles van a ayudar realmente a usted? ¿Cómo saber cuáles son verdad? En mi práctica, yo uso y recomiendo una variedad de libros, en función de las necesidades del cliente y comportamientos. Todos los siguientes libros están disponibles a partir de los editores o de Amazon.com. Mi libro favorito, que es relevante para casi todo el mundo es:
Las reglas del "Normal" Comer por Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Es publicado por Gurze Libros (2005) guía.
Hay dos libros que utilizo a menudo o recomiendo.
Están diseñados para ser utilizados por los individuos, sino que también me parece que son útiles en situaciones individuales y de terapia de grupo, también. Ellos son:
La conciencia del apetito Cuaderno por Linda W. Craighead, Ph.D. Es publicado por New Harbinger Publications (2006).
La Food and Sentimientos Cuaderno de Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Es publicado por Gurze Libros (2007) guía
· Busque ayuda profesional:.
Un terapeuta - consejero, psicólogo, trabajador social - puede ayudarle a trabajar a través de los problemas que pueden haber contribuido a la causa de sus problemas de alimentación y /o el mantenimiento de sus comportamientos alimentarios problemáticos. Hay dos sitios web locales y nacionales que pueden ayudarle a obtener una remisión. Mi experiencia ha sido que la mayoría de los terapeutas dicen que pueden trabajar con los trastornos de la alimentación, así que pregunte a los terapeutas potenciales preguntas esp