Su terapeuta CBT tendrá su propio técnicas para que entrenan con pero hay algunas de las más comunes por ahí que pueden ser de ayuda, ya Pure-O, aunque no se anima, puede ser tratada por uno mismo si el individuo es lo suficientemente seguras.
Las técnicas comunes de TCC son tan siguiente:
- Nunca bloquear los pensamientos o tratando de luchar contra ellos ya que esto sólo alimenta el desorden.
- Si un individuo afectado acaba de ser atropellado por un 'pico', volver a reproducir el pensamiento, a propósito, para entrenar la mente para ver que no lleva ninguna amenaza
- Repetir el 'pico' pero crear un escenario humorístico con el pensamiento. El humor es a menudo un buen remedio para este trastorno
-. No a rumiar cuando sólo tener un 'pico' y para distraer a sí mismo cuando el impulso de rumiar ocurre
El entrenamiento de la mente puede ser un algo muy difícil de lograr por lo que una recuperación rápida no se puede esperar con este trastorno.
Una vez que una persona afectada tiene conocimiento de que están afectados por este trastorno, el tratamiento CBT puede hacer que los observe los patrones que su propio Pure-O , de la siguiente manera.
Un ejemplo podría ser que es bastante previsible que Pure-O empezaría a "plaga" a la persona con 'picos' de correr por los peatones en su coche si sienten la menor ansiedad sobre eso o aunque sólo tiene un pensamiento ansioso de pasar sobre él.
También es raro que el "tema" para Pure-O en un individuo a cambiar.
La persona afectada puede comenzar a conseguir 'picos' sobre otro asunto irracional ansioso.
Recuperación Recuperación o cerca menudo tarda entre 6 meses a un año.
Es importante señalar que la recuperación total es no siempre es posible, pero la TCC a menudo puede hacer que los síntomas manejables hasta un 98% en lo que la persona puede seguir para vivir una vida sana y feliz!
Al emprender la TCC, la repetición es el factor más importante y la más repetitiva un individuo afectado realiza CBT, más posibilidades de una recuperación de algún tipo puede llegar a ser una realidad!
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