La ansiedad es un problema que todo el mundo en las luchas generales con de alguna manera, forma o forma. Para aquellos de nosotros en este sitio, sin embargo, tiende a ser más de un problema que otros. Una forma efectiva de reducir la ansiedad es participar en el ejercicio regular. Un estudio realizado por Landers y Pettruzello examinó los resultados de veintisiete revisiones narrativas que se habían producido entre 1960 y 1991. De estos veintisiete comentarios, "...
el 81% de ellos los autores había llegado a la conclusión de que la actividad física /fitness estaba relacionada a la reducción de la ansiedad después del ejercicio y había poco o nada de datos contradictorios presentados en esos exámenes "(Landers, 1997). Para el resto de casos, Landers y Pettruzello encontraron que los resultados fueron de apoyo de los efectos para reducir la ansiedad del ejercicio. Ninguno de los casos revisados se encontró una inexistente relationship.For mí, personalmente, el ejercicio ha provocado muchos efectos positivos.
El efecto más evidente es que, por supuesto, reduce la ansiedad. He tomado varios otros pasos en mi vida para reducir la ansiedad, así que realmente no estoy seguro de hasta qué punto el ejercicio ha ayudado, aunque no tengo ninguna duda de que se ha ayudado de hecho. Aparte de la reducción de la ansiedad, el ejercicio regular promueve un estado de ánimo positivo, el aumento de confianza en sí mismo, y el aumento de la autoestima. Aparte de esto, aumenta su energía y permite un envejecimiento más saludable.
He descubierto que la clave para el ejercicio está haciendo el ejercicio agradable; si algo es agradable, uno se quiere participar en más a menudo, y no va a provocar ansiedad adicional. Mi rutina actual ejercicio es para jugar al baloncesto durante treinta minutos tres veces por semana, y también del peso de elevación al menos una vez, posiblemente dos veces si tengo el tiempo. También hago un poco de marcha, y tienden a aumentar la cantidad de ejercicio como la cantidad de tiempo que tengo aumenta con el final del semestre en la universidad.
Rutinas de ejercicio de todo el mundo pueden variar; la clave de todo el asunto es averiguar lo que uno disfruta y participar en que sobre una base consistente. A veces, con lo que un amigo de un largo, tomar una clase, o hacer ejercicio en grupo puede ser más motivador para aquellos que tienen problemas para motivar a sí mismos, y además de eso, también es un buen momento para salir de la propia cásc