¿Qué es un sueño Disorder

1. Vaya a la cama al mismo tiempo cada noche.

2. Obtener la misma hora todos los días.

Esto establece una rutina para su ritmo corporal.

cafeína

4. Evite tarde en el día.

5. Evitar el ejercicio al final del día se acelera el cuerpo.

6. No utilice alcohol como un sedante puede dormir, pero su sueño anormal.

7. Haga su dormitorio oscuro, tranquilo y cómodo.

8.

Un refrigerio ligero y vidrio de leche tibia o bananna (contienen triptófano, que el cerebro se convierte en serotonina que induce el sueño)

9. Evite las siestas a través de la noche no importa lo cansado que puede obtener.

10. Trate de mantener su mente de sí mismo ser un no-otra preocupada una auto preocupado.

11. No luches contra de ir a dormir ir intp otra lectura habitación, ver la televisión hasta que se somnoliento. Luego regresa a la cama.