Prácticas Meditación Todos los días alguien puede hacerlo
Por lo general, cuando la gente piensa acerca de la meditación que piensan de sentarse en una postura de loto o medio loto con los ojos cerrados, pulgar y el índice de tocar en un mudra (simbólico, gesto ritual generalmente se realiza con las manos y los dedos) que recuerdan al Buda con las manos apoyadas en las rodillas mientras se canta el sonido "OM" una y otra. Aunque esta es una forma válida de la meditación, no es la única forma de meditar, ni el más fácil o más eficaz.
La meditación es esencialmente la atención en un solo punto. La siguiente es una lista de algunas de las prácticas más sencillas de meditación cualquiera puede hacer
.
La primera práctica de la meditación que cualquiera puede hacer es también el más fácil de poner en práctica. Esto es simplemente la práctica de hacer una cosa a la vez. Este estrechamiento de enfoque en una tarea es una forma de meditación.
La segunda práctica de la meditación que cualquiera puede hacer está relacionado con el primero en el que se trata de una extensión y profundización de la primera práctica. En esta práctica de la meditación, uno no sólo está haciendo una cosa a la vez, pero está utilizando activamente todos sus sentidos para ser completamente sumergido en cualquier actividad que pueden estar haciendo, ya que está comiendo, haciendo el amor, pintura, cortar el césped, o cualquier tarea en absoluto, desde el más mundano hasta lo más emocionante.
Cuando se lave los platos, por ejemplo, usted debe obtener todos los sentidos que intervienen en la experiencia. Usted debe sentir el cosquilleo de la espuma en las manos, oler la frescura del limón jabón para lavar platos, escuchar el torrente de agua del grifo, y ver el brillo de los platos limpios, con exclusión del pensamiento.
< p> La tercera práctica de la meditación que cualquiera puede hacer es una práctica más formal.
Esta práctica consiste en sentarse cómodamente en una silla, o con las piernas cruzadas en el suelo en un lugar tranquilo, si es posible y apenas notando atentamente la propia inhalación y exhalación. Siente la subida de su vientre como el diafragma se expande, tirando de aire fresco, lleno de oxígeno en sus pulmones. Siente la tira hacia el interior de su abdomen como el aire viciado es expulsado fuera de la boca o la nariz. Observe cómo el ciclo se repite indefinidamente.
La cuarta práctica de la meditación que cualquiera pu