La meditación diaria Practices

ede hacerlo implica una atención en el surgimiento y la aprobación de pensamientos sin mentalmente agarrar a cualquiera de ellos. Se trata de una observación independiente de los pensamientos de uno ... como un testigo silencioso. Esto es similar a la tercera meditación excepto por el centro de la atención de uno ahora es de los propios pensamientos caóticos en lugar de la respiración. Esta es una meditación difícil de hacer bien debido a la tendencia a seguir el hilo de los pensamientos de uno como participante a sus conclusiones amargas, pero uno debe permanecer independiente ...

casi distante.

La quinta práctica de meditación que cualquiera puede hacer está cantando un sonido sagrado o palabra, o cualquier palabra o frase que tiene importancia o significación a usted, en cualquier idioma. Esto podría ser tan simple como la repetición de la palabra "paz" una y otra vez de un modo lento, metódico al unísono con la respiración, o la repetición de una frase en un idioma desconocido, como el sánscrito o tibetano

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la meditación diaria es una práctica que cualquiera puede hacer y debe hacer, no sólo para aliviar el estrés o buscar algún grial espiritual sagrado, o como una técnica de puesta a tierra, pero por todas estas razones, y por la alegría pacífica pura de hacer una cosa a la vez .