La nutrición, el sueño, y el ejercicio son muy importantes para mantener nuestra salud. Comer los alimentos adecuados puede proporcionarnos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Tener suficiente sueño es también un factor importante, ya que el cuerpo humano necesita descansar. El ejercicio también mantiene nuestro cuerpo en forma y en buenas condiciones. En el manejo del estrés, la nutrición, el sueño y el ejercicio también son un importante factores.
Estos tres aspectos nos ayudan a manejar nuestro estrés físico.
Nutrición Es un consejo que individuo debe tomar cantidad adecuada de alimentos saludables para evitar el estrés grave. Si un individuo no tienen una nutrición adecuada, el desglose poderío cuerpo a sus propios tejidos sólo para proporcionar la energía que se requiere. En este estado, hay tendencias que el sistema inmune se vuelven más débiles, y el cuerpo será sometido a las enfermedades.
Esta es una de las razones por las que muchas personas que (eharmony vs partido) fueron expuestos en una gran cantidad de estrés durante mucho tiempo desarrolló la enfermedad.
A veces, algunas personas desarrollan obesidad, en el sentido de que utiliza los alimentos para hacer frente con el estrés y dará lugar a más de comer, especialmente con los alimentos ricos en azúcar y grasas. Demasiado poco o demasiado comer no es una buena manera de gestionar un estrés, esto podría dar lugar a problemas de salud más graves en el futuro. Dormir también juega un papel importante en el manejo del estrés. Es muy importante contar con una cantidad ininterrumpida y adecuada de sueño. Cantidad justa significa no menos y no mucho.
Hay estudios que muestran que el exceso de dormir podría resultar en un aumento de la depresión o en una disminución de los niveles de energía. Dormir menos también podría dar a las pérdidas en las tareas de procesamiento cognitivo más altos o disminución en el desempeño de una tarea sencilla y pérdida de memoria. En casos graves, una persona puede sufrir de psicosis temporal como alucinaciones y delirio
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Cómo cantidad correcta de sueño (8 horas al día) es muy importante en el manejo del estrés.
Ejercicio El ejercicio se encuentra que tiene un buen efecto en el manejo del estrés físico. Hace que usted se centra en la respiración a medida que la respiración profunda, los comunicados de qué músculos hacen que nuestro cuerpo más relajarse. La investigación también muestra que a través de hacer ejercicio los