Superar la ansiedad social y empezar a vivir de nuevo
Trastorno de Ansiedad Social está teniendo un miedo intenso a las situaciones sociales que pueden tener efectos paralizantes sobre las personas. A menudo, el individuo desarrolla miedos irracionales que pueden hacer que incluso el más inofensivo de las interacciones sociales parecen amenazantes. Este trastorno no se controla puede conducir a una serie de otros problemas como la depresión, agorafobia y potencialmente suicida.
Por suerte, es posible para la mayoría de la gente para conquistar este trastorno y comenzar a disfrutar la vida una vez más al seguir algunas pautas.
La mayoría de las personas se ponen nerviosas en ciertas situaciones sociales como ir a una cita por primera vez o hablar en frente a una multitud; eso es normal. Sin embargo, si lo mundano, situaciones cotidianas evocan nerviosismo y la ansiedad dentro de ti, esto muy probablemente significa que es hora de buscar ayuda. Para empezar, hay algunos pasos muy simples que usted puede tomar para empezar a minimizar su ansiedad.
A partir Pasos para
1) Dejar de consumir alcohol o reducir su consumo. A menudo, el alcohol puede alterar el sistema nervioso de una persona al día después de beber lo que puede provocar ataques de pánico. Se recomienda que cualquier persona que sufre de ansiedad para minimizar sus hábitos de consumo. 2) Evite la cafeína. Esto incluye café, refrescos y bebidas energéticas. Estos también se han sabido para aumentar la ansiedad. 3) Descanse lo suficiente. Esto ayudará a su cuerpo a mantenerse sano y evitar el potencial de ansiedad.
¿Cómo volver a conectar con la gente
Para aliviar su ansiedad social y comenzar a establecer relaciones positivas con los demás, es vital entender primero lo que normalmente hace que la gente ansiosa y quiere evitar las situaciones sociales en el primer lugar. Las personas con este trastorno casi siempre equiparan situaciones sociales con un estímulo negativo, que a su vez hace que estas personas quieren evitar ese estímulo negativo a toda costa.
El problema con esta mentalidad es que conduce a un círculo vicioso en el que el más a evitar la socialización, más difícil se hace para conectar lo que finalmente sale del sentimiento individual cada vez más aislado. La clave para salir de su concha y de conectar con los demás es simplemente asociar situaciones sociales con un estímulo positivo. Esto comienza al concentrarse en el contenido de