ganar el control de sus ataques de pánico con estos Consejos para
Los ataques de pánico pueden ser grandes cargas en su salud. Sintiendo terrible y preocupado todo el tiempo es una manera horrible de vivir cada día. Los sentimientos que las cosas se están acercando a usted y los temores constantes pueden volverte completamente loco. Este artículo fue escrito para gente como tú para que puedan empezar a pánico vidas de ataque de vida libre.
El poder es la clave para la ansiedad. Si usted da su preocupación el poder entonces gobernará su vida.
Si se toma de nuevo el poder para sí mismo usted puede poner sus preocupaciones a un lado y vivir una vida normal. Averiguar lo que estás haciendo para que tu poder ir y luego trabajar para recuperarla.
Al tener un ataque de pánico se puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear. Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando todos los malos sentimientos, hasta llegar a la cabeza y se sienta mejor.
Encuentra tácticas de desviación de éxito cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos. Tácticas pueden extenderse de levantarse y caminar alrededor para agarrar una merienda saludable para distraerse de los síntomas físicos. La clave es distraerse de los sentimientos que está experimentando, que, o bien reducir la gravedad de o evitar el ataque.
La autoestima es un factor importante a considerar cuando se trata de superar su ansiedad. Las personas con alta autoestima tienen menos probabilidades de entrar en pánico, ya que son más felices con lo que son.
Ellos tienen más confianza. Trate de trabajar en su autoestima para sentirse un poco menos ansioso.
El ejercicio es una gran actividad para hacer cuando usted está pasando por un ataque de pánico. Mantiene su cuerpo y la mente ocupada por lo que no están pensando en el ataque de pánico. Esto no significa que tenga que ir al gimnasio, puede hacer ejercicios en tu casa.
Trate de relajarse. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, su cuerpo se tensa, a veces causando malestar físico. Aliviar la tensión usando la siguiente técnica.
Si es posible, acostarse o sentarse en una silla cómoda. Concéntrese en cada grupo muscular por separado, relajar los músculos de una en una. Comience con sus piernas, su forma de trabajo del cuerpo, hasta llegar a su cuello y la cabeza. Muy a menudo, la