Cómo bajar de peso rápido!

Yo solía ser recogido en un montón en la escuela secundaria. Yo era el niño gordo que todo el mundo le gusta burlarse de. Se puso tan mal que al final me salí de la escuela pública, y comenzó a llegar a casa educado. Así que un día me decied no tomar más, y para llegar a mí mismo en forma rápida. Voy a llevarlo a través de un proceso paso a árbol, y yo te daré una buena dieta a intentarlo. Si usted sigue estos pasos en consecuencia, verá resultados rápidos

Paso uno:. Este es el paso más importante que usted necesita saber.

Aquí encontrarás un número que va a basar sus porciones de comida alrededor. Tome su peso en libras y se multiplica por 11. Esto es a sus necesidades básicas de calorías. Luego hay que tomar sus necesidades básicas de calorías y se multiplica por el costo calórico porcentaje de su nivel de actividad de la carta siguiente: NIVEL DE ACTIVIDAD /EDAD (40) teleadicto 30% 25% 20% Moderadamente activo 40% 35% 30% Constantemente in Motion 50% 45% 40% (Estos porcentajes son un promedio y se pueden encontrar en la Salud de los Hombres El Libro de los músculos)

Segundo paso: Cuando se trata de perder peso, es simple .

.. comer más grasa! La grasa no saturada que es. ¿Quieres una dieta alta en proteínas y grasas, baja en carbohidratos. ¿Por qué ricos en grasas que usted pide? Grasas, así como (ácidos grasos esenciales) de la EPT y CLA (ácidos lenolic conjugados) le permiten permanecer por más tiempo y suministrará energía al cuerpo. Una dieta alta en grasa permite que el cuerpo funcione correctamente y utilizar las grasas como su principal fuente de energía, mientras que privándolo de hidratos de carbono que podrían ser almacenados como grasa corporal no deseado.

Las almendras, las pacanas, los pistachos, los aguacates son una buena fuente de grasas

Paso tres:. Usted sabe cuánto comer. Ya sabes qué comer. Pero usted no sabe cuándo comer. ¡El desayuno es la comida más importante del día! ¡Las manos hacia abajo! Debido a que "arranca" su cuerpo de las noches anteriores dormir. Entonces usted debe tener un pequeño refrigerio entre medio de desayuno y almuerzo. Al igual que una manzana o algunas uvas. Luego de comer el almuerzo. Después de la comida que necesita comer al menos dos más pequeños aperitivos antes de la cena.

¿Por qué todos los bocadillos que usted pide ?? Las comidas más pequeñas que tienen un día ayudar a mantener su matabalism fluye. Por lo tanto ayudar a perder peso.

Espero que ayudó a todos.