Escribir lo que comes cada vez que consume alimentos y bebidas le ayudará a mantener a usted responsable de la cantidad que come y cuando lo comes. El acto de escribir las cosas bien puede disminuir su deseo de exceso de comida
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Cuando usted siente que se mueren de hambre, es más probable que agarrar lo primero que llega, incluso si pasa a ser malo para tú. Evitar el desastre y la tentación mediante la realización de un snack-bar saludable con usted en todo momento. Almuerzos de embalaje para comer mientras en la oficina o en la escuela hace mucho más sentido que salir a cenar.
Traer su propia comida le ayudará a resistir los antojos y le dará un mejor control de las calorías que usted come. Además de reducir las calorías, embolsados almuerzos son también más barato que comer fuera.
Un plan de pérdida de peso que incorpora tanto la dieta y el ejercicio es mejor. Horario divertido trabajar a cabo actividades de un par de veces cada semana. Si sólo parece que no puede encontrar el tiempo para hacer ejercicio, trate de incorporar el ejercicio en las actividades más agradables.
Es pasar tiempo con sus amigos importantes? A continuación, puede jugar un partido de baloncesto con ellos, o algún otro deporte que te guste. ¿Está centrado en pasar un buen rato? Trate de tomar clases de salsa! ¿Te escapas vida al salir a la naturaleza? Sal ahí fuera y disfrutar de una caminata refrescante en los senderos.
Si quieres evitar el consumo de comida chatarra, simplemente no tienen ninguna en casa. Cuando no está allí, no se puede comer. Más bien, mantener una gran cantidad de opciones saludables a la mano en todo momento.
Comer bocadillos saludables como barras de granola o frutas y verduras le ayudará a evitar la comida chatarra poco saludable. Resista la tentación de comprar alimentos que pueden frenar sus objetivos de pérdida de peso, como papas fritas, chocolates y gall