La vitamina K2 es vitamina muy esencial niños pequeños, ya que dan fuerza para sus huesos y afilados sus mentes. Una nueva investigación encontró que los alimentos que son ricos en vitamina K también son ricos en otras vitaminas esenciales que son tan importantes para la salud humana.
De acuerdo con investigaciones recientes, la ingesta diaria de vitamina K2 aumento de 10 microgramos por nueve por ciento y también redujo el riesgo de aparición de la aterosclerosis en las mujeres posmenopáusicas.
Desde la aterosclerosis es una enfermedad muy grave, pero tomar vitamina K es un paso muy positivo en la prevención de esta enfermedad
Los alimentos con mayores niveles de vitamina K1 y K2
La vitamina K1:.
< p> - Lechuga, España
- El brócoli, España
- Espinacas, España
- En un (Pakistán, India) composición de la dieta occidental típica es 90% de la ingesta de vitamina K <. br>
La vitamina K2:.
- En la carne
- En los productos lácteos fermentados como Quesos
- En habas
efectos misteriosos de vitaminas K1 y K2:
La dosis diaria recomendada de vitamina K es 90-120 microgramos para los hombres y las mujeres. Con la excepción de los recién nacidos que cubre la necesidad de una dieta variada. Para las mujeres en la menopausia también debe cubrir la creciente necesidad de suplementos.
También es importante tener en cuenta que no es apropiado para esa cantidad de vitamina K2 para obtener más por la ingesta de alimentos; mucho más apropiado es la forma de suplementos o baja en grasa los productos lácteos frescos.