Todo el mundo necesita hierro para una salud óptima. Si usted es una mujer, un vegetariano o está embarazada, se vuelve aún más importante obtener suficiente hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a una condición llamada anemia y una serie de síntomas y dolencias vienen con él, como la piel seca y pálida, dolor de cabeza, períodos irregulares y las condiciones más graves si no se tratan.
El hemo y no hemo son los dos tipos o hierro que se encuentra en los alimentos.
El hierro hemo se absorbe más fácilmente que el hierro no hemo, pero ambos tipos todavía se debe consumir.
Hay muchos alimentos ricos en hierro fuera como:
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Estos son sólo algunos de los muchos alimentos que son rick en hierro.
Es muy importante y muy fácil de obtener el hierro que necesita en su dieta. Aquí están más consideraciones a tener en cuenta cuando se trata de obtener más hierro.
Tome un multivitamínico o hable con su médico para ver acerca de tomar suplementos de hierro.
Ahí lo tienes! Ahora tiene más conocimiento sobre la forma de conseguir más de este mineral que es tan útil para muchas cosas en su cuerpo! Sólo recuerde que, como todo, con moderación. Es posible también tener demasiado hierro.
El exceso de hierro puede ser perjudicial, así también