Salud y Nutrición
Proporcionar a su cuerpo con un sano equilibrio de nutrientes es un arte. Para conseguir el equilibrio adecuado, es necesario asegurarse de que su dieta es variada, proporciona los nutrientes que su cuerpo necesita y es a la vez agradable y satisfactoria sin ti colocando en riesgo de enfermedades en desarrollo.
Para encontrar un acercamiento a la nutrición que sea sostenible, debe forjar altura sobre las dietas y la dieta que pueden causar que usted se sienta estresado y casi siempre ser abandonados.
Su propio plan nutricional puede establecer gradualmente, a partir de una comprensión de por qué su cuerpo necesita diferentes tipos de alimentos y por eso demasiado de cierta hacer ningún favor. Las mujeres a menudo reciben un tercio o más de su ingesta de calorías de la grasa, y esto aumenta sus posibilidades de cáncer de colon y de mama, diabetes, presión arterial alta y otros trastornos. El azúcar, la sal y el alcohol también pueden afectar negativamente a la salud de las mujeres.
Obtener un montón de proteína
formar la vez que un niño es concebido, es la proteína que garantiza el crecimiento del cuerpo y la buena salud. Es material de construcción del cuerpo, jugando un papel esencial en la fabricación y reparación de los tejidos.
Las fuentes animales de proteínas son las aves de corral, carne, pescado, queso, leche, yogur y huevos. Las fuentes vegetales incluyen productos de soja, guisantes, frijoles, nueces y granos enteros.
La mayoría de las personas que comen carne consumen más proteínas que el cuerpo necesita, y el exceso se almacena en los músculos y el hígado en forma de glucógeno. Se puede convertir para su uso como energía más tarde, cuando no hay suficiente azúcar que circula en la sangre. El objetivo de la alimentación saludable es mantener el nivel de azúcar en la sangre equilibrada y tener poco glucógeno o grasa almacenada.
Cada carbohidratos ricos en fibra
El cuerpo convierte los almidones y azúcares, conocidos como hidratos de carbono, en glucosa, que circula en la sangre para satisfacer sus necesidades energéticas. Nutricionalmente, los carbohidratos deben ser la parte más grande de comer un día. Hay 2 tipos de hidratos de carbono, sin embargo.
Los carbohidratos complejos, que proporcionan almidón y fibra, se encuentran en los cereales integrales, verduras y frutas. Ellos liberan energía lentamente y de manera constante.
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