La razón de que la sección media es un problema tan grande para tantos es porque aquí es donde la mayoría de la gente almacenar grasa. Para obtener su abs para mostrar que usted necesita para deshacerse de esta grasa con dieta y ejercicio. La forma más sencilla de decirlo:. Que necesita consumir menos calorías de las que quema para que su cuerpo utiliza las reservas de grasa para obtener energía
Un error común es que el consumo de grasa hace que la grasa. La verdad es que comer demasiado de cualquier cosa (grasas, carbohidratos o proteínas) le hará la grasa.
La grasa no es diferente. Usted no debe evitar totalmente las grasas, pero debe reducir su consumo de (malas) grasas saturadas y trans.
El azúcar es una gran preocupación si usted está tratando de comer para los abdominales. El azúcar se digiere muy rápidamente y si no utiliza todas esas calorías de inmediato, (que es probable que no) todas las calorías adicionales se convertirá y almacena en forma de grasa.
Manténgase alejado de los alimentos que son altos en azúcar, como dulces, refrescos, bocadillos azucarados y otros alimentos chatarra.
Si realmente quieres comer estos, hágalo con moderación. No coma toda la bolsa de galletas en una sentada.
Además de azúcar, también debe mantenerse alejado de los carbohidratos refinados. Estos incluyen el pan blanco, arroz blanco y pasta blanca (o cualquier cosa con harina blanca). Al igual que el azúcar, éstos se digieren rápidamente, y si no quemado de inmediato, se almacenan en forma de grasa.
Usted no debe cortar todos los carbohidratos de su dieta. El pan integral, pasta de trigo integral y arroz integral son todos digieren lentamente.
Estos liberar energía de manera constante a lo largo del día y le dará más flexibilidad sobre el momento de quemar las calorías. Coma alimentos que son altos en fibra, baja en calorías (frutas, verduras, ensaladas, harina de trigo integral) para que se llena por más tiempo y mantener sus calorías totales hacia abajo.
Para obtener resultados en el menor tiempo posible que necesita para ponerse en un buen régimen de ejercicio que se quema calorías y fortalecer los músculos abdominales. La dieta sola no le dará el punto perfecto de abs.
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