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Cómo evitar overstuffing usted mismo Durante Meals

Comer despacio y saborear su comida. Es fácil overstuff ti mismo cuando se come rápido. Sin embargo, esto es fácil de hacer, porque muchos de nosotros estamos en un apuro por falta de tiempo, ya sea en el trabajo o con responsabilidades familiares. Tiempo de la comida debe ser planificada para que tenga una cantidad adecuada de tiempo para comer cómodamente. Trate de darse al menos una media hora para consumir cada comida. Coma lentamente durante este tiempo para que complete usted mismo a buen ritmo en lugar de relleno excesivo a sí mismo de empujar la comida rápida en la boca. Si no puede hacer que el tiempo de una media hora de comer comidas, entonces consumir algo ligero para evitar overstuffing ti mismo. Su estómago estará encantado y se sentirá menos culpable por aumentar de peso de los alimentos que usted mismo con cosas.

tamaño de las porciones del límite. Esto funciona especialmente bien cuando salir a comer en restaurantes. Como la mayoría de la gente tiende a comer en exceso y se atiborran al comer comidas en los restaurantes, es una buena idea crear una pequeña porción de la comida que te dan. Simplemente pedir un plato de aperitivo y poner su comida en un restaurante en esta placa para disminuir su tamaño y evitar overstuffing ti mismo. Usted puede hacer esto en casa también mediante el uso de un pequeño plato al comer comidas que cocina. La razón por la mayoría de nosotros nos overstuff al tiempo de comida se debe a una gran cantidad de alimentos que está delante de nosotros. Cuando la comida es allí a comer, y sabe bien, es mucho más fácil de overstuff mismos durante el tiempo de comida. Si limitamos las porciones en frente de nosotros, seremos menos tentados a comer tanto durante las comidas.

Usar fuerza de voluntad para dejar de ti mismo. Es importante que aprendamos a usar nuestra fuerza de voluntad para dejar de nosotros mismos de comer en exceso. La mejor manera de hacerlo es a prestar atención a su cuerpo, cuando usted está comiendo, y deje que se le diga cómo se siente. Cuando su cuerpo comienza a sentirse lleno, lo sabrás. En lugar de seguir comiendo y overstuffing ti mismo, simplemente poner el tenedor en el plato y se detendrá. No comer hasta que se sienta tan lleno que no se puede mover. Cuando overstuff ti mismo como esta, que causa todo tipo de problemas digestivos después. Trate de escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo durante la hora de comer y evitar overstuffing ti mismo por dejar de comer cuando

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