La vitamina A se le dio la primera letra del alfabeto para un nombre porque fue la primera vitamina que se descubrió
Se encontró que la vitamina A tiene un gran tamaño. número de usos en el cuerpo incluyendo mantener los ojos sanos, ayudando el crecimiento celular y que también ayuda a estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, la vitamina A no sólo se absorbe directamente sino que también se crea por el cuerpo mediante la conversión de beta caroteno en vitamina A.
sí vitamina A se encuentra en una serie de alimentos tales como huevos, leche, hígado y carne .
El beta caroteno que el cuerpo puede convertir en vitamina A se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente las de color rojo, naranja y verde. El punto más importante que hay que recordar que el consumo excesivo de pura vitamina A puede ser tóxico. Es esencial que no exceda de la cantidad diaria recomendada de vitamina A. La asignación recomendada actual de vitamina A varía dependiendo de la edad, el sexo de una persona y otros factores.
Si bien la cantidad real de vitamina A consumida puede ser tóxico si se excede la cantidad diaria recomendada, existe un límite mucho mayor a la cantidad de beta caroteno puede ser consumido. Por lo tanto, es aconsejable concentrarse en la obtención de la mayor cantidad de beta caroteno que el cuerpo puede entonces convertir en vitamina A, en lugar de consumir grandes cantidades de pura vitamina A los alimentos ricos.
Muchas personas recordarán que les digan que comer un montón de zanahorias te ayuda a ver en la oscuridad y que se ha reducido a la vitamina A que se produce a partir de los altos niveles de beta caroteno que se encuentran en las verduras. Otros alimentos que tienen altos niveles de beta caroteno que se puede convertir en vitamina A incluyen tomates y verduras de hoja verde, como las espinacas. Beta caroteno no sólo se utiliza para formar la vitamina A, pero también es un poderoso antioxidante en sí mismo.
Ninguno de los beta caroteno que se absorbe se desperdicia como cualquier exceso después de la conversión a la vitamina A ha tenido lugar se utiliza para combatir los dañinos radicales libres en el cuerpo.
La vitamina A también ayuda a combatir las infecciones y enfermedades, ayudando a los tejidos Esa línea varias partes del cuerpo, incluyendo los ojos, la boca, la nariz, la garganta y los pulmones, para crecer y también para repararlos si están dañados para prevenir la infección.
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