Una vez que obtendrá esta larga y constante resultado, es para asegurarse de que usted se olvidará de resultados inmediatos y conformarse con una larga plan.For perder una libra de grasa, usted necesita quemar 3500 calorías, por encima y se le quema diaria ocupaciones. Aunque 3.500 Kcal suena como gran cantidad de calorías, pero sin duda será capaz de perder esta cantidad de calorías en un día y eso no es una broma! Hay todo un proceso paso a paso que asegure sobre la tala de calorías adicionales.
Así que vamos a disfrutar de los pasos: calcular el BMR el BMR es importante para mantener las funciones normales como la respiración y la digestión. BMR indica sobre el nivel mínimo de calorías que necesita para comer cada día. Sólo tiene que ajustar el número de calorías y comer everyday.Calculating el nivel de actividad Durante el uso de la calculadora de calorías, es necesario contar las calorías, mientras que de pie, hacer ejercicio, levantar pesas e incluso mientras se está sentado. Para calcular el nivel de actividad, que necesita para mantener un diario y calcular las calorías que eat.
Keeping una pista de lo que come Si usted no tiene contador, entonces usted puede utilizar varios contadores de calorías y revistas de alimentos en línea. Debe ser lo más preciso posible y que va a obtener la información nutricional para restaurants.Adding arriba Tome su número de BMR, se suman a las calorías de actividad y luego restar las calorías de los alimentos de ese total. Si su recuento de comer es más de lo que se quema, usted ganará peso y si usted se está quemando más de lo que come, perderá toda comer.El proceso de quema de peso es lenta y puede hacerlo sin ser consciente de ello.
El proceso de perder peso puede ser lento y esto se puede hacer haciendo pequeños cambios en su dieta. Esto le permitirá quemar más calorías de lo que está comiendo. Si usted se quema algunos extras de 200 a 500 calorías, ejercicio y dieta y pronto se encontrará en un derecho track.Follow esto