Grasas Gracias a Dios por ellos?

pueden ser una terapia eficaz, tanto para el tratamiento y la prevención de los cánceres de hígado humano. (Universidad de Pittsburg estudio) * Depresión: ácido graso Omega 3 DHA reduce los síntomas de la depresión, probablemente debido a que aumenta la materia gris en el cerebro. (Universidad de estudio Pittsburg) * Demencia Comer pescado graso, alto contenido de omega 3, disminuye la probabilidad de desarrollar lesiones cerebrales silenciosas que pueden causar pérdida de la memoria y la demencia (Universidad de Kuopio en Finlandia) ¿Cuánta grasa es demasiado mucho depende de su estilo de vida, su peso, su edad y lo más importante el estado de su salud.

El USDA recomienda que el individuo promedio: * Mantenga la ingesta total de grasas al 20 35 de calorías * Limite las grasas saturadas a menos de 10 de sus calorías (200 calorías para una dieta de 2000 calorías) * Limite las grasas trans a 1 de calorías (2 gramos por día para una dieta de 2000 calorías) * Límite de colesterol a 300 mg por day.However, si usted está preocupado acerca de la enfermedad cardiovascular, la American Heart Association sugiere un plan similar, pero limitando las grasas saturadas a menos del 7 de sus calorías (140 calorías por una dieta de 2000 calorías).

Puede averiguar sus limitaciones de grasa diarios personales en función de su tipo de cuerpo y age.How qué ir sobre la aplicación de estas recomendaciones? La forma más sencilla de acercarse a las grasas es para reemplazar la grasa saturada y trans en su dieta con grasas monoinsaturadas saludables y poliinsaturadas, y aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega 3. Utilice estos porcentajes a su favor al hacer que la grasa usted consume es saludable (monoinsaturados o poliinsaturados).