Interval intervalo: Se ha demostrado que los músculos y el cuerpo se ajustará a las mismas rutinas después de un período de tiempo y que será menos eficaz. Muchos atletas le dirán que ellos usan el entrenamiento de intervalos para quemar calorías consistente, tonificación muscular y rutinas de cardio. Mediante la mezcla y alternancia de velocidades, tipos o repeticiones de su rutina, que hará su rutina de ejercicios cardio, así como rutina de tonificación muscular. Caminar y añadiendo sprints es el mismo que los atletas que la elevación de peso y luego usar la caminadora.
Se trata de la actividad muscular añadido y mayores beneficios activity.Sprinting cardio: Sprint es una gran herramienta para pérdidas y esculpir los músculos isquiotibiales de grasa. También ayuda a quemar una gran cantidad de calorías, mientras que usted está sprint. Dónde calorías caminar o trotar quemaduras normales para muy poco tiempo después de la sesión de ejercicios, añadiendo carreras de velocidad pueden hacer que la tasa metabólica para aumentar durante días después. Por esta razón, se recomienda que se agrega el trabajo de sprint a su rutina por lo menos dos días a la rutina week.
Sprint: Para el trabajo de sprint más eficaz, el punto de partida 50m es bueno para los principiantes y 5 sprints por sesión se recomiendan. A medida que avance en su rutina, se puede trabajar hasta 100 metros y 10 sprints por sesión para beneficios óptimos de formación. Caminar a paso ligero mantiene el metabolismo alto, a pesar de que su nivel de actividad es menor. Una vez que ha aumentado el ritmo cardíaco y la tasa de metabolismo, la clave es sólo dar que chorros de intervalos para mantener el Formulario level.
Sprinting: Los brazos deben oscilar desde el hombro, relajado y en un ángulo de aproximadamente 90 grados, coordinado con la acción de las piernas . Inclínese ligeramente hacia adelante y mantenerse en la punta de tus pies, no en sus dedos del pie. El paso