Su personalidad dieta y hacer cambios un paso a la Time

a con éxito dont regañar a sí mismos o renunciar. Se dan una charla y saltar de vuelta on.Make pequeños cambios, uno a la vez, a su propio ritmo, y permitir a ti mismo para acostumbrarse a un cambio antes de pasar al siguiente. Por ejemplo, su primer cambio puede ser la de cambiar de aderezos para ensaladas regulares a aderezos bajos en calorías. O, usted puede decidir al vapor verduras en lugar de freír para ahorrar calorías de grasa añadida. Si estos dos cambios de interés para usted, hacer un cambio de hoy y la otra tomorrow.

When una persona toma medidas reales para hacer cambios de estilo de vida permanente, los científicos llaman la modificación del comportamiento. Los siguientes ejemplos de técnicas de modificación de conducta alimentaria pueden ayudarle a iniciar su estilo de vida bajo cal: comer antes de ir de compras. Cuando estás con hambre, usted es más probable que hacen compras por impulso de los alimentos que usted no quiere realmente comer. Haga una lista de compras cuando usted va a la tienda de comestibles y se adhieren a la lista cuando llegues allí.

Dont permita que comprar alimentos indulgencia como aperitivos y comida chatarra que enviaban en la lista. Dont comprar alimentos indulgencia o cualquier calorías alimentos cargados. Estos alimentos pueden contribuir a comer en exceso cuando estás primero comenzar una nueva dieta. Mantenga los alimentos más saludables a la mano y listo para comer en el refrigerador y armarios. Si lo hace, le da opciones diferentes de comida chatarra cuando usted está buscando un bocado fácil o una comida rápida.

Preparar estrictas porciones individuales para que enviaban la tentación de comer en exceso (y consume más calorías) si usted está cocinando para ti mismo, y no seguir una receta. Utilice platos más pequeños. Comidas bajas en calorías tienden a verse perdido en los platos más grandes y pueden hacer que usted se siente privado. Siempre sentarse cuando usted come, incluso si usted es sólo tener una comida rápida, por lo que se presta atención a la cantidad que come. Usted puede olvidarse fácilmente por las calorías que se consumen cuando se come en la carrera.

Deja la mesa cuando estás acabado de comer lo que esta en su plato. Si lo hace, se reduce la tentación de volver a por más comida. No te saltes las comidas. Si lo hace, es posible comer en exceso en su próxima comida o merienda demasiado en el medio.