Así que por ahora, mantenerse a distancia de los esteroides de caballos, y sigue leyendo. Tal vez las próximas palabras en vitamina D y lattes podrían cambiar tu sabiduría life.Common y nuestras madres nos dicen para evitar el sol, que nos va a envejecer, nos dan cáncer, blanquear el pelo y cegar nuestros ojos. Sin embargo, una revisión de los estudios realizados en la década de 1950 hasta la actualidad muestran que un número sorprendentemente grande de personas, incluyendo a los atletas sufren de deficiencia de vitamina D, que nosotros los humanos derivamos del sol.
¿Por qué te importa? Porque si usted es deficiente en vitamina D, a continuación, aumentar sus niveles de vitamina D a su vez podría aumentar su rendimiento deportivo. Y eso significa que no hay necesidad de tranquilizers.What caballo Qué hace la vitamina D para usted? Mucho. La investigación sugiere que los picos de rendimiento atlético estacionalmente, que que están haciendo bien cuando los rayos del sol son fuertes, y hacia abajo cuando theyre débil.
Unos ensayos de investigación encontraron que la vitamina D mejora el funcionamiento neuromuscular, incluyendo el equilibrio, la fuerza muscular tiempo de reacción y la densidad ósea en los que carecen de vitamina D. Además, algunas investigaciones sugieren que la vitamina D puede mejorar el número de fibras musculares de contracción rápida. Los beneficios continúan: la vitamina D ayuda en la absorción del calcio y ayuda a formar huesos fuertes, mientras que una deficiencia de vitamina D puede debilitar los huesos y muscles.
So ¿qué puede hacer usted al respecto? Si usted es una persona de piel oscura, viven en el norte o un atleta de interior, lo mejor que puedes hacer es conseguir un poco de sol. Mientras que usted puede obtener vitamina D a través de su dieta a través de pescado, huevos, leche fortificada y aceite de hígado de bacalao, la mejor forma de adquirirlo es a través de 10 a 15