Diabetes Nutrición Haz tu Comida Su aliado en la guerra contra Diabetes

o las grasas malas en su dieta. Las grasas malas son las grasas saturadas y trans, que pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Las grasas saturadas son grasas que son generalmente sólidos a temperatura ambiente.El habitaciones grasas trans son los aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados que se encuentran en muchos alimentos procesados ​​como galletas, galletas, papas fritas y otras grasas buenas procesado merienda foods.The son las monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas que ayudan a menor riesgo de enfermedad.

Estos son a menudo una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que se encuentran principalmente en peces de agua fría, nueces, semillas, y también en verduras de hojas verdes, aceites de semillas de lino y oil.What de oliva Para EatWhile hay un cierto desacuerdo sobre la mejor nutrición de la diabetes, la mayoría de los expertos recomiendan los siguientes alimentos: Los alimentos con un índice glucémico o GI calificación de 55 o menos buenos carbohidratos tales como granos enteros, corte de acero o copos de avena, camote, frijoles y legumbres Fruta fresca que tiene un IG más bajo los blancos calificación verduras frescas de los pescados y mariscos de pollo bajo en grasa, pavo, queso de soja y carne de cerdo y huevo bajo en grasa o sin grasa milkThe Plate no alimentos TrickThese pueden ser el marco de una dieta para diabéticos para una excelente nutrición diabetes.

Lo importante es asegurarse de que sus comidas son equilibradas. Una manera fácil de hacer esto es de imaginar mentalmente una línea imaginaria en el centro de su plato. La mitad de su plato debe contener verduras no almidón, como las espinacas, calabacines, pimientos, judías verdes, etc. Ahora colocar otra línea imaginaria a través del centro de la mitad restante de la placa. Esto le deja con dos secciones iguales. En una sección de colocar sus buenos carbohidratos como panes integrales, patatas, arroz y pasta. En la sección restante colocar sus proteínas como pescado, pollo o pavo.

Añadir un poco de leche sin grasa y una pequeña pieza de fruta si así lo desire.There lo tienes; una manera fácil de mantener su dieta en el blanco y mantenerse saludable. Utilice los alimentos como su amigo para lograr una mayor salud.