3 Sneaky pequeños trucos que pueden ayudarle a levantar pesos más pesados ​​Cada Workout

al levantar objetos pesados. Usted sería tonto no ser. Sin embargo, pregúntate esto: ¿Cuánto más puedo hacer si yo sabía que hacerse daño era casi imposible? Probablemente mucho más, ¿no? Ahora, yo no soy de hablar sobre el uso de máquinas. Mientras que las máquinas que utilizan tienen su lugar, Yo no recomiendan dejar a cabo ejercicios de peso libre, debido a la fuerza muscular ganar que tienen. Yo estoy hablando de conseguir crear usando pesas de tal manera que se tome mayor parte del riesgo de los ejercicios.

Esto, por supuesto, va a tomar un poco de creatividad de su parte en función de los ejercicios que usted está doing.Let voy a dar un ejemplo. Cuando me establecí por hacer press de banca utilizo la jaula de sentadillas en lugar de la banca tradicional. Me levanto un banco plano con el centro de la jaula de sentadillas. Dado que la jaula de sentadillas tiene clavijas y barras de seguridad ajustable puedo bajar o subir ellos para el press de banca. Las clavijas se bajan lo suficiente para que pueda recoger la barra cargada fácilmente mientras está acostado en el banco.

Las barras de seguridad se elevan a un punto justo por encima de mi pecho, preferiblemente no más de 2 pulgadas por encima de mi pecho (hay por lo general no hay mucho espacio para jugar). De esta manera he ganado t obtener aplastado por la barra si puedo t empujarlo hacia arriba. La adición de características de seguridad no sólo me permite levantar pesos más pesados ​​sin el temor de que se rompan, pero me permite levantar pesos más pesados, incluso sin un observador y aún así obtener los beneficios del uso de pesas libres.

(En una nota lateral, asegúrese de que sea la seguridad característica de configurar es capaz de soportar la carga que va a utilizar antes de usarla.) Así que ahí lo tienen. Tres pequeños trucos furtivos que pueden ayudar a levantar a su potencial cada vez que ponga un pie en el gimnasio. Mediante la implementación de estos usted será capaz de obtener el máximo provecho de sus entrenamientos y obtener ganancias musculares máximas.