Si usted comienza su trabajo con el desayuno o merienda bien, tu cuerpo va a quemar una combinación de los hidratos de carbono almacenado en los músculos y la grasa almacenada en las células de grasa. Por lo tanto, sus músculos se salvarán para funcionar eficientemente y quemar los hidratos de carbono necesarios y hecho fats.Another desconoce es que el cuerpo necesita mucho más tiempo para procesar proteínas ricas y alimentos altos en grasa.
Si usted come proteínas alimentos ricos en grasa o altas (alimentos especialmente fritos) a menos de 2 horas antes de hacer ejercicio, su digestión se verá comprometida y su cuerpo va a desviar la sangre de los músculos que trabajan en el tracto digestivo. Esto puede causar malestar, náuseas o cramping.Below son algunos consejos de dieta sobre cómo mejorar mejor su rendimiento durante su ejercicio routines.Pre ejercicio (ejemplos específicos a continuación) 1. Trate de comer 2 4 horas antes exercise2. Coma 300 500 calorías a su comida ejercicio previo.
Si usted va a comer más cerca de 2 horas antes, mantener las calorías hacia la end.3 inferior. Elija alimentos ricos en hidratos de carbono que son bajos en grasa y tener una pequeña cantidad de protein.4. Beba por lo menos 10 onzas de agua 2 horas prior.5. Para el ejercicio de la mañana, puede ser difícil de comer 2 4 horas antes del ejercicio, ya que todavía está durmiendo. En este caso, trate de obtener por lo menos 100 calorías (mayormente de carbohidratos), antes de quedarse sin la door.Eating 2 4 horas antes de su entrenamiento a veces apenas no posible.
Cuanto más cerca de su alimentación llega a su tiempo de entrenamiento los azúcares más simples son necesarios porque desglose en el torrente sanguíneo más rápido. Limite las proteínas, fibra y grasas. Aquí están algunas grandes examplesGuidelines para comer dentro de entrenamiento pre 1 hora: 20 40 gramos de hidratos de carbono, a menos de 10 gramos de proteína, menos de 5 gramos de fibra, menos de 2 3