Aeróbico vs anaeróbico Exercise

o disease.Anaerobic Alzheimer s es la actividad muscular de alta intensidad que dura por un corto período de tiempo. Anaeróbico significa sin oxígeno, por lo que cuando se hace ejercicio anaeróbicamente su cuerpo no utiliza oxígeno para producir energía como lo hace cuando se hace ejercicio aeróbicamente. El ejercicio anaeróbico es la mejor manera de aumentar la masa muscular magra y aumentar la fuerza muscular y elevación endurance.

Weight (también conocido como el entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia), ejercicios de calistenia (flexiones, pull ups, etc.), y los ejercicios isométricos (un solo cuerpo parte resistir el movimiento de otra parte del cuerpo) son ejemplos de elevación exercise.Weight anaeróbico es el tipo más eficaz de ejercicio anaeróbico. El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y aumenta la fuerza muscular y la resistencia más rápido y con mayor eficacia que la calistenia o isometrics.

Here son los principales beneficios de levantamiento de peso: Reduce los riesgos de salud. El levantamiento de pesas ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes tipo 2, artritis, dolor de espalda baja, y ciertos tipos de cáncer. Incluso si usted ya sufre de una de estas dolencias, levantamiento de pesas puede ayudar a aliviar la dolencia. El levantamiento de pesas también fortalece el sistema inmunológico, haciendo que sea menos susceptible a los resfriados y flus.Keeps fuerte.

Las personas que t don ejercicio regularmente puede perder hasta el 80 de su fuerza por los 65 años de edad Más de una cuarta parte de los hombres estadounidenses y dos tercios de las mujeres estadounidenses mayores de 75 años pueden t levantar un objeto pesado de 15 libras. Esta pérdida de fuerza no es el resultado normal del envejecimiento, que es principalmente el resultado de un estilo de vida sedentario. El levantamiento de pesas es la mejor manera de prevenir la pérdida de los huesos strength.Strengthens.

Que s estima que más de 200 millones de personas en todo el mundo sufren de osteoporosis. 30 50 de las mujeres y el 15 de 30 de los hombres sufrirán una fractura relacionada con la osteoporosis en su vida. La pérdida de hueso es paralelo a la pérdida de músculo, que es principalmente el resultado de un estilo de vida sedentario. El consumo de productos lácteos y tomar suplementos de calcio no es suficiente. Los huesos no impugnadas por el ejercicio con pesas serán suave y quebradiza. El levantami