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El Top Ten de presupuesto bajo, edificio del músculo Foods

una de las proteínas y la grasa por taza, y el precio es por lo general alrededor de tres dólares por galón (16 tazas). Esto es especialmente un buen alimento para los flacos que tienen problemas para adquirir más volumen up.4. Peanut ButterWith 6 gramos de proteína y 16 gramos de grasas monoinsaturadas por 2 cucharada de la porción, la mantequilla de maní es uno de los más baratos, más fáciles, y las formas más sabrosas de su ingesta calórica. Se puede comer por sí mismo, agregarlo a un batido de proteínas, o incluso lo puso en su oatmeal.5.

PotatoesWhen tratando de construir el músculo en un presupuesto, que va a hacer bien a ignorar la baja en carbohidratos dietas de moda y por lo menos consumir una cantidad importante de hidratos de carbono en el desayuno y en todo el tiempo de formación. Uno de los mejores, los alimentos más baratos para este propósito es la papa. Una papa roja de tamaño mediano tiene 25 30 gramos de carbs.6. OatsOats son otra excelente fuente de hidratos de carbono de calidad. Una taza contiene cerca de 50 gramos de carbohidratos y 6 gramos de fibra.

Además de su bajo coste, son extremadamente versátil y conveniente. A diferencia de las papas, arroz, u otros carbohidratos buenos culturismo, usted puede fácilmente tomar seca, lista para comer avena con usted dondequiera que go.7. Suero ProteinWhile no debe centrar su presupuesto en los suplementos, la proteína del suero es una de las mejores inversiones que puede hacer en su físico. La mayoría de los sueros en polvo tienen alrededor de 25 gramos de proteína por porción, y con precios tan bajos como cinco dólares por libra (15 porciones), proporcionan el más barato por gramo de around.

8 proteína. BananasPotatoes y avena pueden más que cubrir sus necesidades de hidratos de carbono, pero los plátanos proporcionar una sabrosa variación barato. Un solo plátano ofrece alrededor de 30 gramos de hidratos de carbono, y los precios son casi siempre muy por debajo de un dólar por libra. También puede combinar un plátano con un batido de proteínas de suero de leche después de un entrenamiento para una mezcla digerir rápidamente de carbohidratos y protein.9.

Oliva OilThough es más caro que otros aceites, aceite de oliva es todavía una fuente muy barata de mono muy nutritivo y las grasas poliinsaturadas. Usted puede cocinar los huevos, la carne y las patatas en aceite de oliva, y flacos puede incluso agregar a un batido de manera fácil a su intake.10 calórico. TunaLast pero ciertamente no menos imp

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