Los Principios de músculo Growth

The gran número de artículos, opiniones, revistas y expertos en la aptitud y el crecimiento muscular hace que el campo de levantamiento de pesas parece más a la práctica de la medicina en el siglo 16 que una ciencia concreta. Cada día nuevas teorías, enfoques y aparecen entrenamientos milagrosas, contradiciendo entre sí y proclamando que ellos tienen la verdad, y que siguiendo sus consejos va a lograr el cuerpo de tus sueños.

Es evidente que algunos de ellos están en el camino correcto y otros no, pero cómo decir la diferencia entre todos ellos? La respuesta radica en la comprensión de los conceptos básicos del proceso biológico de crecimiento muscular. Una vez que sepas algunos principios clave, usted estará mejor equipado para evaluar si una nueva rutina de ejercicio se basa en principlesor física sonido completamente bogus.The principio más básico que entender es que sus músculos se adaptan a cualquier estrés que son sometidos.

Si te pasas todo el día en el sofá, entonces usted va a estar en posesión de una multa conjunto de músculos equipadas para sofá sentada. Si sales a correr cuarenta minutos cada día, que tu cuerpo se adaptará a eso. Si siempre sigue el mismo número de repeticiones y series y al levantamiento de pesas de rutina, a continuación, su cuerpo se adaptará a eso también. Y una vez que has adaptado, el sistema dejará de crecer, y simplemente descansar en este nuevo nivel, habiendo alcanzado el mínimo requerido para funcionar en ese nivel.

Por lo tanto, la idea básica es que si quieres el crecimiento, es necesario sobrecargar continuamente el resultado system.The de sobrecargar progresivamente tus músculos se llama hipertrofia muscular, y que es el aumento de la masa muscular y el área de la sección transversal. Tenga en cuenta que el número de células musculares no aumenta (un fenómeno llamado hiperplasia muscular), sino más bien que aumenta el tamaño. Como usted se resuelve, los músculos son sometidos a microtraumatismos, donde las pequeñas lágrimas aparecen en el tejido muscular.

Estas lágrimas señal de lo que se llaman las células satélite en la superficie de su músculo para activar y multiplicar y vaya a los sitios dañados en el que se fusionan con las fibras musculares existentes, ayudándoles regenerate.While las células satélite se multiplican y la fusión con las áreas dañadas , su sistema inmunológico se activa con una serie compleja de reacciones que finalmente conducen a la inflamación destinado a contener y reparar los daños, as