Stevia Lo más importante que puede hacer es no utilizar el azúcar. Si usted no disfrutar de los alimentos sin azúcar, añadir un toque de la Stevia hierba dulce o miel de agave al cereal o bebidas. Ambos son muy buenos sustitutos naturales para todo el azúcar y que el buen gusto too.2. Proteína A veces, cuando el cuerpo pide dulces es un grito de otra cosa, como las proteínas. Así que trate de aumentar su ingesta de proteínas. Tenga en cuenta que esto no es cierto para todos, así que, si tener un poco de atún u otra proteína no ayuda, entonces usted necesita considerar otra options.3.
Los carbohidratos procesados Evitar los carbohidratos procesados. Los productos como el pan blanco, pasta blanca y el arroz blanco que se convierte rápidamente en azúcar en la sangre, interrumpen los bodys equilibrio metabólico y sistemas de control de grasa. Carbohidratos procesados tienden a hacer que el cuerpo quiere algo dulce y lo mantiene hambriento como bien.4. Espere 10 minutos cuando un antojo, espere unos 10 minutos.
Mientras espera, hacer otra cosa, como dar un paseo, tomar una revista y leer este artículo usted ha tenido la intención de leer, hacer una llamada telefónica y jabber por unos momentos; hacer otra cosa que tomar esas sweets.5. Coma alimentos integrales Coma más alimentos integrales. Frutas y hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales integrales contienen algunos azúcares naturales, sino que también ofrecen fibra dietética y nutrientes importantes para ayudar a equilibrar sugar.6 sangre. Frutas enteras sustitutos para Dulces Sustituyendo frutas enteras por los dulces realmente ayuda.
Los azúcares de las frutas se digieren de manera diferente que las calorías vacías de azúcar blanco que se encuentran en la mayoría de los alimentos dulces. La fibra de la fruta también retrasa la absorción de los azúcares por lo que don t llegar tan alto un subidón de azúcar seguida de una crash.7 bajo