Aquí hay cinco grandes ejercicios que se pueden realizar en su propia casa gratis! 1. El primero se llama el ejercicio de bicicleta. Si usted se está preguntando cómo conseguir abs, este es un gran ejercicio para que usted haga. Para realizar este ejercicio de estómago correctamente, primero usted necesita para poner boca arriba en el suelo. Luego, con las manos detrás de la cabeza, levante una de las rodillas hacia el pecho. Su otra pierna debe enderezarse en el suelo. A continuación, repita el mismo movimiento con la otra pierna.
Para más, tratar de tocarse el codo a la rodilla opuesta cuando alcanza su chest.Fore este ejercicio sobre cómo conseguir el ABS, usted debe hacer esto unas 15 veces para el mejor resultados2. El segundo de estos ejercicios de estómago es un crujido vertical de la pierna. Para hacer este ejercicio para saber cómo conseguir el ABS, usted necesita estar en un piso. Entonces, hay que cruzar las piernas juntas y levantarlos directamente en el aire en una posición vertical. Mientras hace esto, tratar de empujar el pecho hasta las piernas. Mantenga esta posición durante unos second.
Then, acaba de llegar a las piernas lentamente y repetir unos 15 veces.3. Este próximo ejercicio sobre cómo conseguir los abdominales se llama la larga crisis del brazo. Una vez más, para este ejercicio de estómago, debe tumbarse en el suelo. Luego, extiende los brazos y mantener su cabeza y los brazos alineados levantar los hombros del piso por lo que usted puede ir sin straining.Bring los brazos hacia atrás lentamente y hacer esto 15 times.4. El cuarto ejercicio estómago sobre cómo conseguir los abdominales es la contracción del revés.
Para realizar esto correctamente, es necesario que se acueste en el suelo y mantener las manos en el suelo o detrás de la cabeza. A continuación, cruzar las piernas juntas y llevar las rodillas hasta un ángulo de 90. Luego, trate de contratar que las caderas como si estuviera tratando de tocar el techo con sus legs.Lower