These diametralmente opuestos puntos de vista a menudo dejan las personas irremediablemente confundidos sobre qué comer para lograr la pérdida de grasa máxima. En este artículo espero aclarar la confusión para que pueda disfrutar de su comida, mientras que al mismo tiempo perder toda la grasa corporal que want.Insulin y glucagonIn considerando hidratos de carbono y su efecto en nuestros depósitos de grasa corporal, debemos entender en primer lugar la función de dos hormonas, insulina y glucagón.
Ambas hormonas son producidas por el páncreas (un órgano que se encuentra detrás del estómago) y el trabajo en conjunto para regular nuestro nivel de glucosa en sangre. Por ejemplo, cuando nuestro nivel de glucosa en la sangre se eleva (después de una comida), la insulina es la hormona responsable de almacenar la glucosa y normalizar el nivel de glucosa en sangre. Cuando el nivel de glucosa en la sangre cae, glucagón promueve la liberación de glucosa del hígado, con lo que el nivel de copia de seguridad again.
For pérdida de grasa que se produzca, la liberación de insulina se debe minimizar lo más posible a causa de los efectos que tiene en el cuerpo, lo que incluir: Promueve el almacenamiento de nutrientes en las células (efecto anabólico positivo). Promueve el almacenamiento de grasa en los adipocitos (células grasas). Promueve las captaciones de la glucosa en los adipocitos y su conversión en grasa. Aumenta la actividad de fabricación y almacenamiento de grasa y las enzimas de grasa (lipoproteína lipasa LPL y la sintasa de ácidos grasos FAS).
Inhibe la liberación de la grasa de los adipocitos (que podrían ser utilizados como fuente de combustible) .Insulin se libera como resultado de principalmente dos factores y la cantidad de insulina liberada está en proporción directa a estos tamaño de dos factors.The de una comida. La cantidad de glucosa en la bloodstream.Accordingly, comer comidas más pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la respuesta de la insulina (es decir, comer 5 comidas pequ