Pánico Trastorno Ciclo: 5 Factors

While se puede sentir y solo sus ataques regulares de pánico, no lo eres. De hecho, millones de personas alrededor del mundo tienen trastornos de pánico. La buena noticia es que usted puede controlar sus ataques. El control de ellos comienza con la identificación de su cycle.4. Comience por identificar su primer paso trastorno de pánico Ciclo de las en tomar el control de sus ataques de pánico es aumentar su conciencia sobre lo que tiende a hacer que sus ataques. Recuerde, los dos eventos físicos /emocionales y mentales pueden establecer un ataque en movimiento.

Comience por pensar de nuevo a los dos o tres últimos ataques que ha tenido. ¿Dónde estabas? ¿Que estuviste haciendo? Tuvo que tenía suficiente para comer y dormir? ¿Ibas a través del estrés en el trabajo o en su vida personal? ¿Estabas en una situación particular, como estar en un lugar público o en una multitud de extraños? Una vez que haya identificado uno o más de los factores desencadenantes, ahora pensar mucho acerca de lo que generalmente ocurre después del inicio de su ataque.

Por ejemplo, ¿de dónde sus pensamientos tienden a ir? ¿Eres capaz de controlar sus pensamientos durante un ataque, o hacer que vuele? 5. De sensibilizar a ti mismo con el siguiente paso attacksThe en su superación del ciclo es a De sensibilizar a ti mismo a los ataques. Maneras de hacer esto incluyen: exponerse a propósito para sus desencadenantes comunes, centrándose en el miedo (de manera que pueda superarlo), la construcción de la tolerancia de las sensaciones físicas que vienen con un ataque, y la mejora de sus habilidades de afrontamiento durante una attack.

By la identificación de su ciclo de trastorno de pánico y luego de sensibilizar a sí mismo a sus desencadenantes y efectos, usted estará bien en el camino hacia la gestión y /o completamente eliminarlos de tu vida para siempre.