6 Ejercicios para una gran espalda y bíceps De Un condado de Orange Personal Trainer

sas y empezar a bajarlos en forma semicircular hacia el ground.Try para mantener los brazos rectos con una ligera curva en el codo. Esto es para asegurar que no se producirá ninguna lesión en el codo. Bajar las pesas como se describe en el suelo hasta que estén paralelos al suelo. Entonces traerlos de vuelta para arriba. Asegúrese de mantener su cuerpo estable, a excepción de su arms.Seated Tricep Press: Este ejercicio se centra en los tríceps, los músculos que extienden su brazo. Sentarse en un banco con la espalda recta y los pies firmemente en el suelo.

Coge un extremo de la mancuerna con ambas manos y lo pongo detrás de sus head.As a mantener sus codos estacionaria, baje lentamente el peso hasta que sienta su tríceps estiramiento. Entonces comienzan a levantar la pesa superior a empezar. Trate de levantar el peso hasta el extremo inferior de la mancuerna alcanza el nivel de la parte superior de la cabeza. Asegúrese de mantener el peso detrás de la cabeza para nada Extensión times.Tricep: Acuéstese en un banco con pesas en ambas manos. Estire las manos en frente de ustedes como lo hizo con las mancuernas.

Proceda a bajar el peso hacia su cabeza sólo por doblar los codos. Traer de vuelta hasta la extensión completa y repeat.Tricep Contragolpe: Este ejercicio se realiza sólo con un brazo a la vez. Para entrenar la mano derecha, de pie a la izquierda de un banco y depositar su rodilla derecha en el banco. Deja tu pierna izquierda recta y colocarlo firmemente en el suelo. Asegúrese de que su espalda esté recta. Coge la mancuerna con la mano derecha y lo pongo a mitad de camino entre su cuerpo y el banco, manteniendo el codo bent.

Your brazo superior debe ser paralela a su cuerpo y su antebrazo perpendicular a su cuerpo. Estire su brazo en el codo, por lo que su antebrazo paralelo a su cuerpo. A continuación, proceder a regresar lentamente a la partida ejercicios position.These son para el pecho y tríceps. Asegúrese de ver nuestros muchos otros sectores para ayudarle a trabajar el resto de su cuerpo y mantenerse sano.