You ahora tienen una buena idea de lo que debe comer y lo que su recuento de calorías debe ser por día . La siguiente cosa más importante es el horario de sus comidas. Cuando su objetivo es aumentar la masa muscular, lo que necesita para mantener su metabolismo lo más constante posible durante todo el día lo que significa que su cuerpo está constantemente quemando grasa. Para ello, uniformemente dividir sus tres comidas habituales en seis comidas y espacio en incrementos de tres horas durante el día.
Además de ser mejor para su cuerpo, esto también será más práctico para usted, y le animamos a hacer valer esas calorías! Para asegurarse de que tiene suficiente energía para poder trabajar sus músculos en toda su extensión, usted debe tratar de comer una comida pesada en carbohidratos con proteína adicional alrededor de 90 minutos antes de entrar en el gimnasio. Hidratos de carbono proporciona energía que es rápidamente accesible en su cuerpo, y esto le ayudará a mantener un alto nivel de energía a lo largo de su entrenamiento.
Si usted siente que sus niveles de energía son por lo general cada vez baja hacia el final, intente beber jugo inmediatamente antes de su routines.The comida más importante del día será el que se consumen dentro de los 90 minutos siguientes al final de su entrenamiento. Usted acaba de pasar una enorme cantidad de romper los músculos abajo esfuerzo, y hay que darles los nutrientes que necesitan para reconstruir y se hacen más grandes. La comida después del entrenamiento debe contener un equilibrio de carbohidratos y proteínas, y debe contribuir a unos 25 a su intake.
Water calórica diaria es otro elemento crítico de su nueva dieta. Trate de beber 8 x 8 oz vasos al día como mínimo para evitar la deshidratación que ocurre. El agua es el disolvente universal. Será desintoxicar su sistema, ayudar a la proteína riñones procesan, y ayudar en la eliminación de productos de desecho. El mejor