If que estés encontrando que estés convirtiendo distrae fácilmente, luchando para concentrarse y olvidar tareas o citas importantes entonces estos consejos le ayudarán a mantenerse fuerte, centrado y en el blanco: # 1 Duerma lo suficiente: Cuando estés cansado que también estés privado de oxígeno, lo que su cuerpo necesita para producir las sustancias químicas del cerebro que ayudan te enfocas. Incluso una sola noche despierto puede dejar olvidadizo y tiene problemas para concentrarse durante cualquier periodo de archivo.
Una buena noche de sueño es s botón de reinicio de su cerebro s y de acuerdo con Edward Hallowell, MD autor de CrazyBusy, tienes que dormir lo suficiente para que te despiertas sin alarm.To ayudan a conseguir una buena noche de sueño echar un vistazo a su rutina de acostarse: Usted debe evitar ver la televisión y utilizar el PC durante una hora antes de acostarse para ayudar a su cuerpo y la mente relajarse. Trate de leer un libro (no de terror) o una revista en su lugar. Asegúrese de que su dormitorio es libre de desorden y un agradable espacio relajante para estar.
Una ducha o baño caliente (no demasiado caliente) pueden ayudar a relajarse antes de acostarse. Mantenga su habitación una temperatura fresca y tratar de tener la ventana abierta para que el aire circulate.Also una merienda saludable (manzana y un trozo de queso) con un vaso de agua puede ser una gran, recogerme todos naturales hasta si vuelve marcar a través .
la tarde # 2 Ver la tensión: Cuando estés estresado o enojado a obtener una avalancha de productos químicos del cerebro, como la noradrenalina y cortisol, que le hacen hiperconcentrarse como un ciervo en los faros, dice la psicóloga Lucy Jo Palladino. Mientras que en otro tiempo esta capacidad nos foco salvó de los depredadores potenciales, hoy sólo nos priva de nuestro enfoque al mantener su mente en algo estresante o que usted hace angry.Your mejor apuesta aquí es levantarse y moverse.
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