Aunque hay más opciones más saludables en su pasillo de alimentos congelados para cenas congeladas saludables, en última instancia, hacer una comida rápida saludable en el hogar es la mejor. Usted puede hacer una deliciosa pero rápido, bueno para que la cena en menos de 30 minutos.
Aquí están algunas ideas y algunos alimentos que usted debe tener a la mano.
Opción sana # 1-
Quick Wrap
Las tortillas vienen en una amplia variedad de sabores. Tortillas de grano entero son los más fáciles y más versátil para su uso.
Tome una tortilla de trigo, añadir un poco de espinaca y pollo de sobra, un chorrito de vinagre balsámico o de bajas calorías aderezos para ensaladas y concluir. Usted tiene una envoltura sabrosa que es rápido y delicioso.
climatizada envoltura
Esta envoltura puede ser calentados oa la parrilla en una parrilla en el interior. Tome una tortilla y rematar con pollo o carne sobrante. Añadir las verduras verdes como el brócoli o las espinacas, un puñado de queso cheddar extra fuerte y doble. (que se verá como media un círculo) Grill o en el microondas.
Yum! Esto es bueno y el contenido estará caliente.
Stir fry
cenas fritada del Stir son rápidos porque los vehículos están siendo única climatizada y les permite permanecer crujiente. Mantener las verduras previamente cortadas en la nevera hará de esta una cena fácil de hacer. Si usted necesita la carne, tiras de carne de res magra, carne de cerdo o de pollo se pueden poner en su sartén primero y se agitó rápidamente en 1 cucharada de aceite de canola o aceite de oliva.
Añadir las verduras frescas, como las cebollas rojas, apio, tiras de zanahoria, brócoli, coliflor, tomates, espárragos, judías verdes o champiñones en cualquier combinación. Un poco de ajo picado y el jengibre fresco es una buena adición. Añadir 1/2 taza de pollo bajo en sodio o caldo de verduras y usted tiene una deliciosa y rápida cena.
Tips
Lave las verduras frescas después de la compra. Dividir en porciones y congelar o refrigerar. Tenga siempre alimentos básicos como el caldo de pollo bajo en sodio en la mano.
Lo mejor es hacer su propia y la parte en pequeños contenedores y congelación. Bajas en calorías aderezos para ensaladas son buenas para tener, simplemente ver lo mucho que tiene en una porción.
Los quesos duros agregan sabor, calcio y son más saludables que los quesos más suaves. Considere la posibilidad de