Cómo hacer un vegetal caliente Ensalada
Ingredientes:
La mitad de una taza de zanahorias
La mitad de una taza de brócoli
Ocho cebollas pequeñas
La mitad de una libra de lechuga iceberg
¼ de taza de habichuelas
Uno cucharadas de cebolla picada
Una cucharada de perejil picado
Para la vinagreta
Tres cucharadas de vinagre blanco
Una cucharada de mostaza
Tres cucharadas de aceite de oliva
Uno cucharada de yogur natural
Una pizca de sal
Una pizca de pimienta
https://www.
firehow.com/2010070816893/how-to-make-a- calentamiento vegetal salad.html
Esta es una receta interesante y es muy baja en calorías, que son aproximadamente unos 180 calorías por persona y la siguiente receta es para cuatro porciones.
Lo primero que debe hacer es limpiar y rallar las zanahorias y luego limpiar el brócoli y dividir las flores.
A continuación, limpiar las cebollas pequeñas y cortado verticalmente, limpiar la lechuga iceberg y las judías verdes.
Steam las zanahorias y las judías verdes durante unos cinco minutos y luego mantenerlos calientes.
Luego de vapor el brócoli durante cuatro minutos y cuando esté listo mezclarlos con los otros vegetales al vapor en una ensaladera grande y mezclar.
Y para el vestidor (vinagreta) en un tazón pequeño añadir el vinagre y la mostaza y añadir una pizca de sal y pimienta.
https://www.firehow.com/2010070816893/how-to- Make-A-caliente-vegetal-salad.html
A continuación añadimos el aceite de oliva poco a poco y sin dejar de mezclarlo añadir el yogur natural y mezclar bien
Rocíe la vinagreta sobre la ensalada de iceberg y el perejil y el cebollino y se mezclan bien.
Coloque una cama de lechuga en cada plato y luego añadir las verduras al vapor en la parte superior.