3. Vaya a un área donde usted puede moverse. Póngase de pie o sentarse en una posición cómoda manteniendo la espalda recta desde el coxis hasta el cuello. Usted puede estar en silencio los auriculares o lugar con música suave, instrumental (como clásica) o sonidos de la naturaleza.
Una vez que tenga su espacio listo (a su vez su teléfono apagado o en vibrador), claros todos los pensamientos de su mente, se extienden en diferentes posiciones (de pie con su longitud de pies separados y agacharse conseguir tan cerca de tocarse los dedos de los pies como sea posible; tumbarse en su estómago en el suelo, arqueando la espalda hacia los pies y estirar los pies hacia la cabeza; cualquier otro tramo o una combinación de tramos que trabaja la mayor parte de los músculos) toman algunas respiraciones profundas y siente la tensión y el estrés dejan su cuerpo.
Mientras se relaja, se centran en cosas positivas. Si al principio usted no puede pensar en otra cosa en su vida que es positivo, se centran en las cosas que te hacen feliz. A medida que se sienta cómodo con este estilo de meditación, usted encontrará que tan pronto como usted está sentado en calma, los pensamientos positivos se llega fácilmente y naturalmente. Cuando esto sucede, usted puede comenzar a meditar sobre sus sueños para su futuro.
4. Tome un paseo. Esto funciona mejor si estás solo.
Se puede caminar en silencio o con auriculares jugando, música instrumental suave (como clásica) o sonidos de la naturaleza. Apague el teléfono y borrar todos los pensamientos de su mente. Recuerda respirar y dejar que la tensión y el estrés dejan su cuerpo. Mientras se relaja, se centran en cosas positivas. Si al principio usted no puede pensar en otra cosa en su vida que es positivo, se centran en las cosas que te hacen feliz.
A medida que se sienta cómodo con este estilo de meditación, usted encontrará que tan pronto como usted está sentado en calma, los pensamientos positivos se llega fácilmente y naturalmente. Cuando esto sucede, usted puede comenzar a meditar sobre sus sueños para su futuro.
Estas son sólo algunas de las maneras de meditar. Trate a todos y ver que uno (o unos) mejor que encajar. Puede utilizar la meditación para muchas cosas diferentes. Tal vez lo que desea es aliviar e