La grasa del vientre consiste en la grasa subcutánea que se deposita bajo la piel (visibles como los neumáticos y las manijas del amor de repuesto), y la grasa visceral que se encuentra profundamente dentro del abdomen y rodea los órganos internos . La grasa visceral es lo que lleva a problemas de salud como la presión arterial alta, colesterol alto, derrame cerebral, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
La pérdida de la grasa del vientre es por lo tanto importante, no sólo para las apariencias, sino en a fin de mantener una existencia saludable. La buena noticia es que, simplemente ajustando su dieta y seguir un programa de ejercicio efectivo, puede, de hecho, reducir la grasa del vientre y junto con él, el riesgo de contraer diversas enfermedades crónicas
La pregunta a menudo se preguntó:.
¿Cuál es el mejor ejercicio para perder grasa del vientre?
Antes de siquiera vas y de invertir en costosas máquinas AB considerar que un estudio realizado por investigadores de Duke University Medical Center reveló el ejercicio aeróbico como el más eficiente y la forma más eficaz de perder la grasa del vientre que es más perjudicial para su salud.
"El entrenamiento de resistencia es ideal para mejorar la fuerza y el aumento de la masa corporal magra, pero si usted tiene sobrepeso, que dos tercios de la población es, y usted quiere perder grasa del vientre, el ejercicio aeróbico es la mejor opción porque quema más calorías ". - Dr. Cris Slentz, Duke University Medical Center
embarcarse en un programa de ejercicios que incorpora alto nivel de ejercicio aeróbico y ver los resultados más rápidos para perder grasa del vientre. Trabajar todos los grupos musculares y ver desaparecer la grasa de su vientre.
Es importante hacer algunos ejercicios de resistencia demasiado ya que esto va a construir masa muscular que a su vez aumentar su metabolismo.
Puede seguir con su ejercicio aeróbico al unirse a una clase de aeróbic o simplemente mediante la adopción de correr, caminar, la natación, el ciclismo, el remo o el uso de un entrenador elíptico.
¿Cuánto tiempo debe ejercer para
La Asociación Americana del Corazón recomienda que cada uno haga algún tipo de ejercicio cardiovascular por un mínimo de 30 minutos a 5 7 días por semana.
Usted puede hacer el ejercicio de una sola vez, o si lo prefiere, puede descomponerlo y de ejercicio de 15 minutos por la mañana y otro