Es importante hacer ejercicio aeróbico todos los días. Simplemente planificar un programa de ejercicio, ejercicio preferentemente a la misma hora todos los días. Si usted se encuentra sin querer ejercicio, no se preocupe, palo con ella durante 30 días y se le han formado un hábito. Va a acostumbrarse a la rutina y pronto se encontrará deseando que llegue.
Recuerde que con cada sesión de ejercicio para incluir a unos 10 minutos de calentamiento y enfriamiento.
Esto aumentará el flujo de sangre a los músculos y disminuir las posibilidades de músculo o lesión de la articulación. Los calentamientos pueden incluir la luz de estiramiento y un aumento gradual de la intensidad del ejercicio. Enfriamiento debe incluir una disminución gradual en el ritmo de ejercicio seguido por algunos estiramientos.
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