1. Eres lo que comes. Una buena manera de perder peso es de corte hacia abajo, o la eliminación de los productos que preparamos nuestras comidas con. No estamos comiendo una ensalada saludable si estamos cargando para arriba con trocitos de tocino, crutones, queso y una tonelada de un aderezo cremoso. Sin embargo, si sustituimos el queso con una grasa más baja, o queso sin grasa, hemos eliminado calorías. Si sustituimos los trocitos de tocino para el atún, o frutos secos con poca grasa que acabamos de eliminar una gran cantidad de calorías.
Trate de añadir frutas frescas o secas y vegetales adicionales en lugar de ingredientes de engorde. Y por último pero no menos importante, utilizar un vendaje bajo en grasa, o el vinagre y el aceite, o spray aderezo de ensalada en lugar de su cremosa vestidor alta en calorías. Si usted no puede comer su ensalada sin su aderezo favorito, de reducir en la cantidad que usted utiliza, y /o diluirlo con agua o leche baja en grasa. 2. Disfrute el sabor a mantequilla, sin la grasa. Si usted es un amante de la mantequilla, trate de usar mantequilla de aerosol como un sustituto.
Yo lo uso, y me gusta que sólo así asthe cosa real. Yo lo uso para freír cosas como las verduras. Seguirá disfrutando el sabor a mantequilla, sin las calorías engordan. 3. Comer más saludable, vivir más tiempo. Escurra y enjuague la carne picada después de la cocción (si se desmorona para platos como el chile o espagueti). Esto elimina calorías y grasa. Si usted está haciendo hamburguesas, seque fuera grasa con una servilleta limpia o una toalla de papel. Reduzca el consumo de la cantidad de carne que añadir a su chile, salsa de espagueti, etc., y añadir más verduras en lugar de ella.
Seguirá disfrutando de todo el sabor, sin toda la culpa. 4. Siempre hay espacio para la gelatina! Coma postres bajos en grasa, tales como gelatina, o pudín hecho con bajo contenido de grasa, o descremada. Comienzo con la grasa látigo fresco libre, o yogurt congelado. Se ocupa de los más golosos, al tiempo que elimina calorías. 5. reducida en calorías o sin grasa opciones están disponibles. Compre productos bajos en calorías, cuando sea posible.
La mayoría de ellos, como la margarina light, luz fría látigo, luz látigo milagro y calorías reducidas aderezos para ensaladas todavía proporcionan los mismos buenos gustos como sus versiones normales. Sin grasa sería la mejor manera de ir, pero por lo general no muy buen gusto. La idea es disfrutar de su comida, sin c