NOTA:. Está estrictamente recomendable que antes de empezar a seguir cualquiera de los planes de dieta que figuran a continuación, usted debe consultar a un dietista y el médico. Requerimientos calóricos varían de persona a persona y depende del estado de salud general de una persona. Los planes de dieta que figuran a continuación no podrán adaptarse a cada uno de los requisitos del cuerpo y por lo tanto la consulta de un experto es una necesidad.
1,200 Calorías plan vegano Dieta para bajar de peso
Como su nombre indica, una dieta de 1200 calorías el plan no es más que el consumo de 1200 calorías en un día. Aquí hay dos planes de dieta de muestra para guiarlo para diseñar su plan de dieta de 1200 calorías para perder peso.
Ejemplo de plan de dieta # 1
Meal Artículos Food Cantidad Calorías
Desayuno ligero 2 cucharaditas de margarina 35
El trigo integral tostado 2 130
fresas en rodajas 1 taza de 53
Azúcar 1 cucharadita 15
Yogur (grasa y sin azúcar) 6 oz 135
Merienda de la mañana La mantequilla de maní 1 cucharadita 33
Graham Cracker 2 60
Almuerzo Cualquier queso bajo en grasa 1 onza 100
zanahorias
Baby Media taza 35
La grasa helado de chocolate libre de Media taza 90
El trigo integral panecillo Inglés (tostado) 1 135
Merienda queso cottage bajo en grasa 2 cucharadas 10
Tortas de arroz (mini) 4 64
La cena al horno de batata 1 medianas 103
La proteína magra 3 onzas 105
margarina Light 2 cucharaditas 35
brócoli al vapor 1 taza 54
Plan de dieta de la muestra # 2
Meal Artículos Food Cantidad Calorías
hervida-Hard desayuno de huevo 1 70
desnatada leche 4 oz 45
cereal de trigo (esmerilado rallado) 1 taza 180
Merienda de la mañana de naranja fresco 1 62
cadena mozzarella
palillo de queso 1 80
La cebada Almuerzo vegetal sopa (sin grasa) 1 taza 90
Sandwich (pan integral, humus y tomate) 1 rebanada, 2 cucharadas, 1 rebanada 90
leche desnatada 18 oz 200
Merienda yogur orgánico (con poca grasa) 1 contenedor de 130
tortas Cena Veggie 2 260
Las moras 1 taza 62
1,500 Plan de dieta de calorías vegano para bajar de peso
< p> Al igual que en el plan de dieta de