En la actualidad, las niñas del mismo modo que los hombres son vulnerables a las enfermedades del corazón. El factor miedo es que varios adolescentes e incluso niños son obesos y con sujeción a desarrollar problemas cardíacos. el más problema puede ser una dieta sobrecargada de alimentos convenientes rápidos, azucarados y alimentos chatarra con almidón en combinación con un estilo de vida sedentario. Una buena primera Dieta del corazón y ante todo busca reducir considerablemente la espalda, si no eliminar totalmente las grasas saturadas y trans de la dieta diaria.
El segundo objetivo, que es como 2 guisantes en una vaina muy, está bajando el colesterol. La Clínica Mayo recomienda no tener más de trescientos gramos de colesterol al día (200g Si tienes sido diagnosticado con colesterol alto), y la reducción de la ingesta de grasas saturadas a menos siete miembros de su dieta diaria. Cualquier grasas trans debe ser, pero I Crónicas de su dieta. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son permitidos.
que van a encontrar en el aceite de oliva, los aguacates, aceite de lino, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de cártamo, y los frutos secos y las semillas. Estos aceites deberían ser utilizado en un lugar común, como resultado de que son ricos en ácidos grasos (grasas saludables) esenciales, sobre todo el aceite de oliva virgen. la cantidad máxima como factible, eliminar el empleo de la manteca, la mantequilla y la manteca de cerdo en la cocina. Utilice buena margarina Balance y mayonesa o margarina y mayonesa diferentes sustitutos para el corazón saludable.
Sopas crema, aderezos, salsas y cremas bajas son las cosas que debe evitar. por desgracia, por lo tanto, es el chocolate. Una buena dieta Corazón incluye adicionalmente blanco pollo, pavo y las legumbres (frijoles), o pescado contemporánea exclusivamente, sin embargo, las carnes rojas magras no deben ser consumidos durante una vez por semana. invariablemente, hervir, hornear o asar carnes y pescados, nunca se fríen. Mariscos como el camarón, cangrejo y langosta debe ser exclusivamente comido a menudo y nunca empanado o frito. Salchicha de cerdo, tocino y jamón debe ser evitado.
Una sensata diferentes para cortar considerablemente detrás su colesterol es sustituir la carne por proteína de soja. Hay maravilloso producto de soja por ahí que imitan salchichas, pollo y hamburguesas, sin embargo ten cuidado. son generalmente altos en contenido de sal, que es otro factor a limitar en el centro de